美国《趣味科学》网站报道，许多人认为癌症完全是遗传性疾病，要想避免是不可能的。实际上，这种说法是不真实的。美国癌症学会说，健康的行为方式可以避免大约一半的癌症死亡率。下面这十条要领是位于美国佛瑞德·哈金森癌症研究中心的安妮·麦克蒂曼博士根据最新研究提出的。按照她说的去做，你在抵抗癌症时将会有一个十分不同的命运。

第一，不要吸烟或者使用任何其他烟草产品。如果你戒了烟，就不要放弃。要知道，戒烟最终是会取得一些成果的。

第二，定期对身体进行癌症检查，特别是结肠、乳腺、前列腺、子宫和皮肤等部位。多长时间进行一次，什么年龄开始，请你咨询医生。早发现可以大大提高治愈率和存活率。

第三，酒精摄入要保持低水平。所谓低水平是说，男人每天饮酒不能超过两次，女人不能超过一次。将每天的酒精摄入降到最低水平并不是让你平时不喝酒，统统攒到周末一块喝。那样做也是不可取的。

第四，别让太阳光伤害皮肤。每天出门时都要涂上防晒霜。防晒霜的保护系数应该在三十或者三十以上，最好是那种既可以以防UVA（长波紫外线，生活紫外线）也能防UVB（中波紫外线，户外紫外线）的那种。要戴宽边帽子和太阳镜。

第五，让身体保持积极的生活方式。这么说并不是让你像运动员那样去锻炼身体。快走、骑车、跳舞或者任何其他方式都可以，只要能提高你的心率，只要能让你微微出汗就行。

第六，让体重保持在正常范围内。所谓正常范围是，体重指数应该在二十五或者低于二十五。你可以从网上下载一个体重指数计算器，轻松、快速计算出你的体重指数。十八岁的时候，身体的重量不得到过那个年龄正常体重指数的二到五公斤。

第七，女性绝经避免激素治疗。如果需要激素治疗，最好不要超过五年。

第八，有病一定要咨询医生之后才考虑药物治疗，这样可以减少患癌症的危险。业已证明，有几种药物疗法对降低患癌风险有效。

第九，避免接触诱发癌症的物质。人们已经知道，辐射和某些化学物质会诱发癌症。

第十，避免吃那些能够诱发癌症的东西。饮食在诱发癌症方面能起什么作用还没有定论。不过研究发现，以蔬菜水果为主的饮食跟几种癌症发病危险降低有关联，特别是结肠癌。平均每天摄入红肉不能超过一百一十二克，也就是一副扑克牌的重量。不要吃加工食品，比如香肠、腊肠。每天吃各种无淀粉蔬菜和水果，至少五份。还要把含糖饮料、果汁、甜点、糖以及精面粉面包、面包圈和炸薯条降低到最低程度。

　　　　　　　　　　　　　　　　二○○八年四月五日