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榜样：“区间瘦身法”甜心巧瘦身
(2009-11-16 11:30:04)
标签：
健康 |
分类： 减肥运动 |
以“金法尤物”迅速窜红影坛的瑞丝·薇斯朋，俨然是21世纪最新出炉的新生代美国甜心，她年仅二十六岁却已经身为人母，对于减肥方面，她采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况。
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“区间瘦身法”菜单
方型脸又属容易发胖体质的瑞丝·薇斯朋在拍片时，也采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况，而且知名纽约健美教练艾德法萨诺，更为她调配了两种菜单及运动方法，以供她（正巧怀孕时期）在不同工作量之下作选择！
小编插话：曾报道说，女星除了布兰妮都在减肥，初为人母的她满身赘肉以及妊娠纹，如此形象该如何补救？推荐阅读：看同样状况的布兰妮魔鬼身材再塑
工作重量级时选用
最适合繁忙拍片的明星族，每日3餐按特定的碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例进食，每餐的碳水化合物降至占总热量的4成，蛋白质和脂肪各占3成，每餐总热量约为1,700卡路里。碳水化合物占每日摄取食物的6成，每天需按照减肥计划指定的餐单进食，而且每周进行一次进度检讨。推荐阅读：热量消耗5个技巧
| 早餐 | 4个白煮蛋白，低脂起士，果汁及全麦土司两片。 |
| 午餐 | 青菜沙拉，白煮虾加生菜三明治及1个苹果。 |
| 晚餐 | 瘦肉牛排3盅司，洋葱，豆类，西红柿及草菇沙拉。 |
一般休闲居家时选用
它为瑞丝·薇斯朋准备好每日所需的食物，通常每日摄取的卡路里在1,200至1,500之间；另外，参加者每周需要与营养师会面，来总结过去一周的进展。
| 早餐 | 涂上植物牛油的半烤热贝果(Bagel)，草莓及低脂牛奶。 |
| 午餐 | 2盅司火鸡肉，生菜，西红柿，苹果及低糖冻柠茶。 |
| 晚餐 | 4盅司烤鸡胸肉，2/3杯糙米及1／2杯蒸熟的蔬菜。 |
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