很多人同样用全身减肥瘦身操减肥，但有的减肥效果确很不理想，所以现在我给大家介绍一下全身减肥瘦身操的9个要领，让大家正确的做，才会有更好的减肥效果，有兴趣的朋友可以试一试：

　　1、仰卧:双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。
　　2、坐姿:双手拉固定的橡皮条（或持1-2千克的哑铃）置胸部，仰卧。
　　3、仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方。
　　4、立姿:双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转。
　　5、立姿:双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰。
　　6、立姿:双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动。
　　7、俯卧:双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起。
　　8、立姿:双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷。
　　9、立姿:双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵。

减肥方法

http://img.tongji.linezing.com/1157140/tongji.gif