无论你是全身肥胖还是局部减肥的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对减肥能够持续下去而又没有心理负担!
　　减肥操一
　　动作：
　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
　　ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
　　效果：
　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 www.zoday.cn
　　减肥操二
　　动作：
　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
　　慢慢将身体放平，继续动作做20次
　　效果：
　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

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