有人说步行可以把腿走细，我坚持每天多走，可是我发现腿变紧了，肌肉稍稍明显了些
这样一来大腿的确细了很多，可小腿还是不行
大家提供一些方法吧？

讲究方法是可以的。

　　1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动；

　　2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛；

　　3.另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。

　　其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。我们可用下列走路的方式来走走看。

　　(1)　伸展膝盖内侧；

　　(2)　脚跟先着地；

　　(3)　保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。

　　如果想更苗条的话，还真得要下功夫。紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提，缩紧下腹部，抬头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好。只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。

http://img.tongji.linezing.com/1157140/tongji.gif