肾脏有多年轻，人就有多年轻

——哪些不良习惯会伤害你的肾

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肾脏我们人体至关重要的器官，俗话说“肾有多年轻，人就有多年轻”。因为肾脏是人体一个重要的排毒器官，每天负责排泄体内代谢废物，维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能。每天流经肾脏的液体有180L，人体吸收了有用的物质，水分浓缩后排出的液体为1500-2000ml。如果肾脏功能不好，就会影响排毒能力，成为慢性肾病等。

有哪些不良的习惯会伤害我们的肾呢？

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1.  长期熬夜。从中医的角度来说，人体在夜间十一点之后，肾脏开始进入休息状态，为了支撑体力活动，人体在动用自己的“元阳”来维系，长期熬夜消耗的元阳过多而影响肾脏的正常功能，就像一个机器透支而折寿。另外一个角度来说，熬夜的人容易患上尿道炎，细菌逆流而上容易感染上行的器官：输尿管和肾盂。

2.  吃太多的肉。动物蛋白在体内分解代谢的物尿素元素，由肾脏排泄，肉类吃的太多，肾脏负担过重。肉吃的太多血脂增高，就会引起肾脏的改变。

3.  爱吃海鲜加啤酒。啤酒和海鲜都是嘌呤含量较高的食物，在体内产生的尿酸会升高，升高肾脏的负担。

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4.  不喝水憋尿。饮水过少，血容量的减少，流经肾脏的血液就会减少，体内的尿素氮，肌酐的浓度增高，伤害肾脏。长时间的憋尿，尿液会逆行向上，造成尿液重吸收，同时会引起细菌感染。

5.  吃的太咸。因为食盐里的纳离子95%都是由肾脏排出体外，吃的太咸，纳离子含量过高也会加重肾脏的负担。吃太多盐也会引起高血压，肾脏血液的压力过高引起肾动脉硬化。

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6.  酒后喝浓茶。酒精在人体内排泄的过程中产生乙醛，这是一种对人体有伤害的物质，乙醛进一步代谢产生乙酸，这个过程需要4小时，乙酸与尿酸竞争性排出体外，如果乙酸产生过多，体内的酸性物质就会增高，而加重肾脏代谢的负担。浓茶里含大量的茶碱物质，是一种利尿剂，如果饮酒后段时间内喝浓茶，在乙醛还没有代谢成乙酸之前就排出体外，乙醛的排泄会使损伤肾脏。所以不建议酒后喝浓茶。

7.  长期在空调环境中。长期在空调环境中，二氧化碳浓度增加，人会缺氧，造成人体酸中毒。还会引起抵抗力下降，免疫系统功能下降，容易患急性炎症。

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8.  乱服药。有些人不在医生指导下用药，剂量和用药时间不能准确把控，从而引起肾脏损害。某医院收治来自重庆的一位病人，一个月前因吃药后咳嗽不见好转，以为是以前的结核病发作，就自行到药店买了抗结核的药吃，结果服用三天后就出现无尿症状。患者到新桥医院检查才发现，他因服用抗结核的药物而引起急性肾脏损伤，需进行透析治疗。

综合以上这些伤害肾脏的事项，我们平时生活要注意这些不良的生活习惯，好好保护自己的肾脏。

国家二级营养师——万蓉

新浪微博@万蓉mavis