01 

朋友圈刷不停，群聊回不尽，饭局赶不完——现代人的累，多半是社交过剩惹的祸。人，尤其到了中年，更应该学会社交降级：舍弃无效圈子，删掉塑料关系。别把自己活成信息垃圾桶，退出几个群，屏蔽几个人，推掉几场局，精神清爽了，日子才像自己的。

 02 

你的生活，在自己手里，不在别人嘴里。有人夸你，未必真心；有人骂你，未必走心。你穿什么衣服、赚多少钱、结不结婚，在别人嘴里不过是三秒谈资。他们连自己的人生都没活明白，哪来的资格定义你？——太在意别人的眼光，终将把自己活成别人的草稿纸。

 03 

真正的清醒，始于关掉外界的杂音。人总得有一段“失踪”的时光，不解释、不表演、不凑热闹，才能看清自己到底要什么。销声匿迹不是躺平，是把从前用来讨好外界的时间，统统还给自己。只有清空内心缓存，才能重构自己，才能在别人看不见的地方脱胎换骨。

 04 

观悟说：人这一生，前半程忙着往身上贴标签，后半程才懂得撕标签。不被品着，不被比着，不被推着，才能把日子过出纹路。记住：猛兽多独行，牛羊才成群——有些路，注定要一个人走才开阔。