什么是心理韧性？

清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义：

心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。

人生，其实就是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里。

唯一能够让自己走得更远，走得更久，并且走到最后的，靠的是你的心力，也就是所谓的“心理韧性”。

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心理韧性赋予我们的3种能力

第1种能力：抗挫力，也就是逆商。

所谓逆商，是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。

《逆商》一书提出，我们所遇到的逆境，可以总结成三个方面。

第一种是来自社会大环境的逆境。社会发展速度越来越快，我们的生活成本越来越高，有句话说，你必须很努力，才能看起来毫不费力。

第二种是来自职场的逆境。职场竞争越来越激烈，不再有“铁饭碗”，每个人心里都有一份焦虑。

第三种是来自个人的逆境。考试失败、工作失误、健康出状况、情绪失控，个人的逆境，最为具体，也最为致命。

往往面对逆境，一个人的掌控感、担当力、影响度和持续性决定了一个人逆商的高低。

逆商高的人，面对困境时，能保持冷静、就事论事，不会因为别人的一个批评而否定自己，更不会因为一次挫折就放弃努力。

第2种能力：一个人坚韧不拔的能力。

这就是心理学家安吉拉·达克沃斯所说的“小沙粒”一样，无论你怎么碾压，它都不变形：

“向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去，这种品质就叫做坚毅。”

想一想曾经的校园生活，真正的差距其实是每个人在学习过程中的坚毅程度。

第3种能力：就是一个人创伤后的成长力，也就是反脆弱力。

很多东西看似风平浪静，实则那是风起云涌的前奏。

接受无常，提高反脆弱能力，才是人一生最大的稳定。

反脆弱是一种生存能力。

作家余华说过：

“中国年轻一辈人里面，有很多优秀者，但很少有能扛得了事儿的人。”

扛得住危机，经得起风险，才有机会享受接下来的美好。

任何时候，机遇和挑战都是并行的。

一个人面临危机，越是沉着应对、迎难而上，越能收获丰厚的成长。

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高心理韧性的人有这3种特质

1. 有积极的认知风格

所谓认知风格，就是对事物习惯性的分析判断。

高心理韧性者会采取积极的认知风格，去看待眼前的人事物，做出更有价值的人生取舍。

2. 有较强的自我效能感

所谓自我效能感，就是觉得自己有用，觉得自己能成。

生命就是一场解决问题的旅程，你要相信自己能够完成答卷，给出独一无二的答案，如此，你的人生才会充实而富足。

3. 有强烈的内控意识

一个心理韧性较强的人，有强烈的内控意识。

有强烈的内控意识，就有勇气去改变可以改变的事，有度量去接受不能改变的事，并且有智慧地区别以上两类事情。

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如何提升自己的心理韧性

与大脑合作，提升自我效能感

一个人自我效能感强，他就一定能够扛住各种压力，挫折和打击，甚至他会把各种压力、挫折、打击当作一种证明自己的机遇。

培养成长型思维

具有成长型思维的人，他们相信一个人可以通过投入热情，教育，努力和坚持来发展自己的品质才能。

他们的心理韧性更强，愿意迎接挑战，越是在困境里做得越好。

提高自我调控能力

延迟满足的实验大家应该都听过。

不断去挑战心理控制能力，自己的意志力，它就会变得越来越强大，同时也就提升了我们的心理韧性。