夏令保健颈椎最怕吹

    电风扇或空调对着颈脖（椎）吹，周围的软组织会生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛、头昏恶心等后果。 

     所以，建议大家室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直接对着空调或电风扇。如果空调温度不能自行调节的话，可以在肩上搭个披肩，最好回家晚上洗个热水澡。 

喝水最怕快  

    由于夏天气温高，人身体缺水速度也会加快。特别是在热的时候，很多人习惯大口大口地喝水。如果水喝得太快，水分子会快速被肠内吸收，进入血液，使血液变稀、血量增加。 

    假如心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。 

    因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收才会更好。注意，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。 

眼睛最怕晒 

    烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热 ，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

    如果要在上午10点到下午 4点外出的话，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。其实，平时可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。 

晨练最怕早 

    夏天，天亮得早，不少人喜欢早早就到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨 6点前还未完全扩散掉，所以，不提倡太早出门。 

    另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于 6点钟。 

家里最怕灰 

    夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，也容易进入人的皮肤和体内。由于人的肉眼很难看见，所以人们常常疏于清理，让它们长期漂浮在空气中，并大量附着在物品表面 ，成为空气中尘土及霉菌孢子的栖身地。而这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。 

肠胃最怕凉 

    夏天是肠道疾病的高发期。专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。 

    健康要自己把握，身体自己最知道，希望以上这些能给大家一个提示，好好保护自己的身体健康，才是对家人最负责任的做法。 

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