摘自参考消息2013年5月7日 李淑宁

一、 学一门新语言

  人类寿命不断延长，越来越清楚地说明我们的大脑与身体具有惊人的自我修复与适应能力。国内外“延年益寿排行榜”，列举了种种使大脑接受真正训练并迫使它产生新学习路径的方法，学习新语言在各种榜单中都排在首位；

二、 学一种乐器

  学习演奏乐器，是一种很好的脑力锻炼。即使对严重痴呆的人来说，音乐也会是开启记忆力的闸门；

三、   迷路

        去一个不熟悉的地方，并迫使自己走出来。新地方可能是一个新的居民区、陌生的博物馆或其他让你感到陌生的场所。迷路的突破，让你认识到，自己具有应对新情况的技能，让你增强信心，让你大脑得到锻炼；

四、 做义工

        做义工，参与新活动，会使你接触新人新事，扩大交际圈，提高大脑的应对能力；

五、   让自己不舒服

         这是另一种形式的迷路。如果我们每天只会与熟悉的东西打交道，我们的大脑就会停止学习和成长。如果你的身心学会接受适量不舒服感——身处新的环境、参与新事物、接触陌生人——是加强学习能力与提高大脑机能的好方法；

六、 加强体育锻炼

          依照各人不同的身体状况，坚持不懈的体育锻炼，对大脑年轻化一定会带来好处；

七、 玩一些新的、具有挑战性的游戏

          大脑喜欢玩游戏。实际上，游戏对人类智能的发育作用大于对地球上所有其他动物的作用。游戏可以帮助人类生成新的神经键，但条件是新游戏，而且难度不能太低；

八、上课

          上课可让自己接受新理念，认识新同学，适应新环境，达到专家们认定的、与保持认知能力息息相关的多个目标；

九、 接受新技术

          上网。每天与数字世界保持连接状态，对大脑健康大有裨益，因为你会在这个过程中，不断学到新东西，同时不断与新人新事、新理念、新方法保持联系；

十、 不断开启新路径

          你的大脑应该永远对未知事物充满好奇心，接受新理念和新事物永远像一块新鲜的海绵。

                Ten ways for keeping your brain young

  1, learn a new language.

  2, learn to play a music instrument.

  3, miss yourself then force you to find a escape way.

  4, offer some service as a volunteer.

  5, make yourself uncomfortable on purpose.

  6, keep physical exercise.

  7, try to play some games with challenge trick.

  8, go to school to meet new classmate and learn some objects  to keep and promote your cognitive ability. 

  9, accept new technology to keep contacting new people and new idea.

  10, keep a curious for any unknown, so you can absorb new idea and new thing as a Sponge.

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（图片来自网络）