“朝三”，即早晨做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。“暮四”，即晚间做一小时运动，喝一杯鲜奶，饮一杯温水，喝一杯葡萄酒。
    专家表示，傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于睡眠。临睡前喝一杯温开水，则可预防夜里因缺水而使血液变得黏稠。晚上饮一杯葡萄酒，可在二十分钟内使血小板栓形成减少百分之五十七，其抗血栓作用可持续六小时。
                         （摘自十月二十一日《家庭医生报》）