1远眺，减轻眼疲劳；

2张嘴，嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；

3转颈，既提神又防止颈椎疾病；

4握拳，增强体内脏器功能，使人体力倍增；

5摩鼻，增强局部气血流通、润肺、防感冒；

6咽唾液，润五脏，养肌肤，长寿；

7踮脚，防下肢血液回流不畅。