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1. 在 牛奶和豆浆之间，选择后者
2. 觉 得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
3. 如 果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯 水
4. 多 喝酸奶
5. 无 论什么原因，都别抽烟
6. 在 食谱里添加杂粮和菜蔬
7. 饮 绿茶胜过红茶
8. 重 视早餐多过晚餐
9. 控 制盐的用量
10. 起 床后先刷牙，再喝水
11. 经 常嚼口香糖
12. 一 早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
13. 纯 素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
14. 每 周至少吃一次鱼
15. 远 离可乐等碳酸饮料
16. 不 喝久煮的火锅汤
17. 没 有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
18. 饭 前吃水果胜过饭后
19. 睡 前可以来一杯红葡萄酒
20. 喝 咖啡可能引起女性骨质疏松
关 于运动
1. 多 享受早晨8－9点 的阳光
2. 跑 步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
3. 热 水泡脚可有效预防静脉曲张
4. 精 神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
5. 冬 季少做户外运动
6. 10层 以下，不乘坐电梯
7. 每 三个月改变一次你的健身选单
8. 每 天运动半小时，而非周末运动3小 时
9. 边 看电视边做柔软体操
10. 经 常散步
11. 午 休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
12. 光 脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
13. 睡 半硬的床铺更有利于颈椎健康
14. 去 正规的医院而非美容院接受按摩
15. 非 运动状态下不喝功能性饮料
16. 运 动后休息半小时再入浴
17. 不 在过吵的健身房中锻炼
18. 正 确的姿势比专程去健身更有效