这些年时常会有些身边的至亲、朋友、同学等有不健康遗憾，在教拳中每当看见有人因身体不适, 花钱来学习太极拳时，我心中总是会有不舍与难过，因为大都是积劳成疾。西医无法根治、中医调理要花钱、花时间！我们社团内也有好几位医师来学习太极拳艺, 只为了想用最自然的方式养生！

    因为医师们知道西药副作用的后果。10/8 参加同仁精进营，执行长林俊龙院长公开表示：要活就要动！

这时老祖宗的智慧出现了：药补不如食补、食补不如功补！

  末学提供一种简单易学的功法。名为能量倍增操。为太极辅助功法。

只要你想要健康，只要你愿意在睡前的十五分钟抬抬脚。就可以让你精神倍增、改善体质。

这个功法，是屏东一位太极尤师姐在约民国87年教我练习。当时，只要有人生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等, 她就免费传授。

师姐当时对我说：如果将来有机会，要把这功法教出去造福大家。所以整理了过去的讲义提供大家参考如下。

在此简述抬脚时的过程与反应：

一、 在抬脚时前、后需各喝300毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。

二、 在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

    三、 在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

    四、 在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力降低、血压随之稳定。

    五、 在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。

     六、 在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来便秘、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

    七、 在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？

    八、 在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目的：抬得愈久，活得愈久。

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