1、         基本礼仪  (敬礼、问好、着装整齐)

3、          太极二章  （ 礼仪礼貌、动作熟练到位、干脆、力度、步法、发声、眼神 ）

4、         基本腿法（踢靶）：横踢、下劈腿 ，横踢接横踢，（左右脚各3次，干脆有力、发声洪亮 ）

5、         俯卧撑、仰卧起坐  （8--12个）    高抬腿冲拳  （50--80次）

6、         柔韧：横竖叉

7、          口头问答 

1、进入训练室首先要做什么？   （ 向国旗、教练、长辈敬礼）

2、跆拳道分几级、几段？       （ 跆拳道：十级、九段 ）

3、练习跆拳道最重要的是修炼什么 ？ （ 礼仪礼貌、精神 ）

4、应该具备什么样的精神 ？ （ 礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈）

附：

      注意礼仪礼貌、精神面貌一定要好，站姿与坐姿要直而正，做事认真对待，

严格要求自己 。