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常蹲蹲强心心
(2006-04-09 15:24:39)| 分类： 积淀收获 |
可后来我曾在什么地方看到过这样一则强心小窍门，意思是说如果平时经常练下蹲，可以适当起到保健强心作用，这下我仿佛如同抓到了“救命草”，心想这招不错，即不用花钱打针吃药，且简便易行，何乐而不为？于是从此我便每天开始坚持进行下蹲锻炼，一年四季，三百六十五天几乎从不间断，您还别说，几年下来，俺的身体不仅比过去明显有了好转，人也越来越精神，最最可喜可贺的是俺的心脏状况比过去有了明显改善，如今基本趋于正常，并且还甩掉了药瓶子。
下蹲的方法很简单，双臂平行前伸，这样比较容易保持平衡，下蹲时尽量脚跟离地，重心落在前脚掌上，上身尽量保持平直和避免前倾，同时口含“呵”字音，起立时咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子，如此周而复始，动作切忌太快，无需贪多，量力而行，贵在坚持，持之以恒，一般每天只要能够坚持做到二、三十个，天长日久必有成效。
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