我喜欢运动，大学时代曾得过中文系羽毛球女子冠军，到了工作岗位后也拿过乒乓球女子冠军，生完孩子后由于工作太投入，曾因感冒引起病毒性心肌炎，后来意识到锻练身体的重要性，从2006年10月开始练瑜伽，每周中午练习两到三次，一直坚持到2020年11月底耳石症发作，瑜伽没办法坚持，停止锻练了几个月，2021年3月肩周炎又发作。这次肩周炎手术后效果很好，昨天又开始练瑜伽，手臂伸展感觉没有任何影响，坚持了15年的运动重新开始，真好。这些年来可能一直坚持锻练，我的体重在52公斤左右徘徊，没什么变化。

      2006年开始跟着教练练瑜伽，她主要教会我如何呼吸，呼吸很重要。每次练完瑜伽，都感觉身心愉悦，哪怕中午不睡觉精神也很好。练了10年后，自己基本掌握了练瑜伽的要领，就开始在爱奇艺中找到“荷心瑜伽”阴瑜伽练习四部曲，每周练习二到三次，感觉练后身体轻盈，肌肉结实。练习瑜伽主要就是促进身心的健康，让人精力充沛，容光焕发的情况，缓解自己紧张的工作压力，保证心情的舒畅。

       同时练习瑜伽也可以培养气质，有效的提升个人的魅力，提高自己的积极性和气质，加强自己的自律性。还可以缓解身体的疲劳，起到放松身体的作用，让自己的形体变得更加的完美。

      除了练瑜伽，每天我还尽可能走路上下班，争取每天走路一万步。前段时间因为肩周炎没办法练瑜伽，后来受到博友藕榭凝香的启发，开始每天照着小红书练习八段锦，早中晚各一次，每次10到15分钟，做了一个月后最大的变化是睡眠质量明显好了，晚上11点左右睡，能一觉睡到天亮早上6点半左右醒来，一天精力充沛。但要注意的一点是，晚上必须在洗完澡后再练习八段锦，有两次练好八段锦马上去洗澡，晚上反而睡不着。

       这是因为练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒。

      希望每一位朋友都能够选择一到两样的运动项目，并做到一直坚持不懈，定能强身健体，身心愉悦，收获满满。