上次回京，因为工作的事情心态其实有点消极。

不愿提起，因为提起就免不了想抱怨几句。因为觉得付出很多却换来批评很委屈。

J一直都很担心地等着我，我若想向他倾诉，他会立刻洗耳倾听。那几天，他放下公司的事情，陪我去任何我想去的地方。

那几天还发生了一件事。办台湾的证件时，因为时间紧张，有些疏漏的资料没有寄给帮我办理的姐姐。又恰逢端午假期马上就到，所以办理的时间必须延后。而这样就赶不上我们最初计划要去的时间了。我又为此而焦虑。

那天正在与J和儿子逛街，因为接连接到姐姐的几通电话，心情受了些影响。又要着急补寄资料，就中途返家。

后来儿子说起这件事，说，我遗传了你的这一点，我现在在努力改正。

我说哪一点？

他说，情绪化。不高兴就不说话了，叫旁边的人压力很大。

。。。。

儿子的话叫我无语以答。我的确有时候会这样。当我情绪低落，我会不说话。每当这时候，J都是默默地陪在我身边，等我自己调整过来，主动跟他讲话时，他就会微笑地接下去说。所以我一直没觉出是个问题。我以为自己已经调整的很好了呢！

那几天我一直在思索。

临返回上海的前一天，我跟J说，别担心我，我已经想明白了。我知道我要学习什么了。

到上海的第二天我买了一本《没有抱怨的世界》。随书有一根紫色的塑胶手环。书中说，当你觉察到自己在抱怨的时候，就把手环从一只手腕换到另一只手腕上。当你持续21天没有抱怨，你就会看到自己的变化～你身边的世界也会随之变化！

如J所说，我在言行方面没有太多的抱怨。戴上手环的几天时间，我每天只是换三到四次。而且有时候我只是觉察到自己内心的对话。我不是很多话的人，而且我也相信我的心态足够乐观。但压力来了的时候，抱怨就会从内心转换到言行上。

我相信正面思维的力量。所以即使是内心一闪而过的抱怨也应该调整过来。

戴上这只手环的好处，是我能随时洞察自己的言行思维。当我与同事沟通时，我会在措词上留意一下再说出口。当我在接电话的时候，也仔细觉察自己有没有不耐烦的语气。

当我跟J分享我这几天的感受时，他说，我也要戴一只！我要跟你一起学习～

是啊，为什么要抱怨呢？周帆那天说的一句话叫我一直记得：若可以改变，就努力去改变，不需要抱怨；若不可以改变，抱怨也没有用。

只是现实社会有很多时候，大家觉得抱怨会得到一些好处。比如这几天的航班延误，叫嚷的人就会争取到更多的照顾。若你静心坐在一边不去计较，反而好像失去一些机会。

但，我相信心态是自己的。30岁以后，相由心生。若经常抱怨，脸上就会出现愁苦的表情哦～！那天我乘坐的飞机上一位因飞机没起飞，机舱太热而咆哮的老人，他的脸从侧面看上去，嘴巴部分严重下垂。我想他的火气一直都很旺盛。

还是让我们一起学习吧～进入一个没有抱怨的世界，你的生活会更加快乐！