关于晨跑的不规则叙事<br>关于晨跑的不规则叙事

今年的马拉松比赛就要临近了，我也开始了认真的训练，以迎接马上到来的马拉松比赛。

我自己认真想想，现在自己的身体情况堪忧，尤其在停滞了两年多的马拉松比赛，训练也不正常，训练量也不够，特别缺乏长距离的跑训。健身也仅仅是每天跑几公里的路就可以了，可是马拉松比赛则来不得马虎，42.195公里的距离，也不是依靠意志就能度过难关的。我将自己在2020年侥幸参加的两场比赛成绩调了出来，其中杭州马拉松我比赛成绩是4小时44分左右，平均配速是6分44秒，其中在20公里前的配速是6分左右，在25公里的配速是6分22秒，在30公里的配速是7分12秒；在35公里的配速是7分16秒，在40公里的配速是8分06秒。这张比赛成绩一目了然，说明我的短板在后程跑步当中。

现在的问题是我原先的缺陷，经过两年没有比赛或是“苟延残喘”的混日子，跑步能力下降是明显的，尤其经历了去年的疫情肆虐的高发时间，要么就被限制在小区里，要么就是“阳了”四肢乏力，不想运动。还有就是年龄又大了二岁，所以今年我能再选择报名参赛就是一个非常要勇气的事情，不是想报什么比赛都可以的。

我已经成功报名宜昌马拉松比赛了，距离比赛日子还有一个月的时间，我一月份跑了不到100公里，二月份跑了100多公里，就是3月份已经过去27天的日子里，因为我在月初患了一次“流感”感觉身体乏力不舒服，勉强歇了几天，还有下雨数天，没有跑步，还有去外地办事，也不能每天跑步，直到今天一看，我才跑了194公里的距离，而且这些贫乏无趣的数字背后隐藏更多了无奈，长距离的少，多是五至六公里的所谓“垃圾跑”，因为这样的跑动仅仅是将自己的身体热身而已，并没有强健身体，提高耐力的作用。

严格意义讲，每天少于10公里以上跑步，都可以忽略不计。所以我接近200公里当中，真正有锻炼价值的跑步只有数次，远远不如那些有计划有目的的训练，至少每天要跑20公里左右，这样才能保证自己训练的水平。

早上出门跑步时间有点晚了，如能在早上4点半出门就好了，如果跑20公里，回家的时间就会在两个小时多一点，回家那时时间正好，现在5点半出门，回来的路上会遇见上班的人流和车流，不时要影响跑动的节奏。

好在过年完最长的距离，我也顺利跑完，平均每公里用时6分半的配速，我在跑动途中就怕腿乏力或身体难以适应这样的距离，我赤手空拳，身上什么也没有带，就怕万一身体不适，手里没有一点钱，连坐公交车的二元钱都拿不出，只好走着回家了。路上我再想：千万不要摔跤，尤其在跑了十几公里后，腿上乏力，遇见转弯或路边不平处，不小心就会跌个大马趴，今年年初我跑大蜀山时，天色不亮，我在阴暗路边被路牙给绊了一跤，顿时就摔得挺悲惨，要不是手杵地，脸上就要破相。所以我每到后程时都情不自禁叮嘱自己，小心，千万小心，别摔跤了啊。

今天完成了20公里，绝不是天花板，距离那些大神还很远，但我有目标，有毅力，就是慢慢坚持，不去与别人攀比，也不会玩命追逐速度，我再跑几个30公里的距离，以优异的体能参加4月30号的宜昌马拉松比赛和6月11号的兰州马拉松比赛，至于其他什么比赛，我还没有考虑。