这张截图照片是学弟黑哥的户外跑咕咚数据，我拿来用于分析我10公里跑的问题，请学弟黑哥原谅了，不算版权或产权吧。

昨晚女子尤伯杯决赛结束，看完后竟然不动声色，波澜不惊，关灯睡觉。因为寄予厚望的也是挽回中国羽协最后一块遮羞布也被南朝鲜犀利的速度和异常顽强的斗志给撕掉，啥也不说了，说也没作用，还惹一肚子的气，算了，管它谁赢谁输，不管我事。
早上起床出门跑步，我是5点10分开始奔跑的，起始的速度很慢，远远低于我的期盼，算了一下，基本接近8分钟一公里的水平，就像走路一样的速度，这种情形的出现，我想原因是：一、年龄增长的缘由，曾经一起步就很快进入奔跑的状态，现在热身时间长了；二、去年一年总喜欢推着自行车跑步，因为携带一物，总不能轻松自如地跑动，养成慢跑的模式，平均的跑速就是7分左右。
好在我知道自己跑不快的症结，也有意识地调整了自己的跑速，在跑出2公里以后，身体各部位也活动开了，身体也开始出汗了，这时明显感觉速度快起来了，3公里下来，用时21分，跑速是1公里7分钟，当我跑到6公里时，耗时38分，跑速是1公里6.33分，跑到10公里时，时间是58分，跑速是1公里5.8分。这是我一直孜孜追求的跑速，至少要在6分左右，如果能保持这样的跑速，后程速度没有多少下降情况，我能轻松在4.30小时内完成全马，这几年就是没有马拉松比赛可跑，也不要紧，我就坚持下去，保证这样的跑速，如果再努力些，以每公里5.5分速度完成，就能跑进4小时以内，这是我的目标，虽然没有马拉松比赛，但是我也要有一个目标，这样才能让我有动力有方向，至少不再盲目地锻炼，速度越跑越慢了。
对比学哥黑哥的跑步数据，一看我们之间就有差距，黑哥一起跑，就进入快跑的水平，不像我要跑出2公里后才步入正常；二是黑哥的跑速很均衡，平均就是每公里5分多一点；三是他10公里用时仅52分，如果比赛当中，黑哥还可能45分就能完成10公里的距离。平时没看到黑哥晒跑步的数据，似乎他不怎么刻苦训练，但是就是他随便跑跑，成绩就这样亮眼，让我好惭愧啊。
歌手陈奕迅曾在《人生马拉松》这首歌中唱到：
从高山深海 欢欣悲哀 走来
途中的姿采 总躲不开 多障碍
时空多更改 只好抛开 等待
应不应该 精不精彩 总结在 我爱
陈奕迅用磁性嗓音唱出的，不仅是跑者的心声，更是芸芸众生的人生——人生不是短跑，而是一场马拉松。途中没有一成不变的风景，注定会跑过高低起伏、遭遇坎坷平顺。
即使是一位优秀的马拉松运动员，在全程超过42公里的跑步距离中，至少会出现五、六次“遭遇极限”的情形——气喘、胸闷、双脚沉重，唯有咬紧牙关坚持不懈，用不了多久，脚步又会变得轻快自如。
漫漫人生路，其跌宕起伏的程度绝不亚于一场马拉松，每个人都必将遭遇大大小小、数次甚至十数次 “运动极限”，有的人咬紧牙关硬挺过去，有的人放慢脚步松懈下来，而其结果也各不相同。
《菜根谭》中写道：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”
人生之路，半途中或许会落后于人，或许会遭遇伤痛，但这都不是自暴自弃的理由，只有在持续不断地坚持中超越自己，才能峰回路转，而那些曾经的失落、痛苦，都将沉淀为你生命中独特而珍贵的财富，成为整个马拉松最值得回味的风景！
人生马拉松，有风雨也有花香。
不争一时之得失，在时间中雕刻自己，唯有坚持愈久，才能看到不一样的风景！向黑哥虚心学习，坚持每天的跑步