释放压力的种种办法 

昨日一位看了“人生需要放下的不良心态”博文后的朋友给我发来纸条,说他现在面临的压力很大,能否告诉如何才能减轻自己的压力呢?

现实的生活中常常充满着挫折和压力,你是否曾经有过感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！

　　1、一次只担心一件事情。比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。特别是女士们更爱方方面面地考虑问题,如她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。所以女士的焦虑往往超过男,也更经常感到压力。所以也更需要特别注意.

　　2、每天抽一点时间放松一下。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

　　3、说出或写出来你的担忧。记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。

　　4、不管你有多忙碌,一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

　　6、放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

　　7、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

　　8、不要让否定的声音围绕自己。老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

　　9、让自己彻底放松一天。读一篇小说,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

　　10、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

【来源：新浪博客 作者： 漂泊】