“小丁哥哥，其实，我经常性地感觉到工作以及生活中的压力，有时候真的压力好大好大。按照你的分析，有的时候感觉的压力也许是我自身的原因，我就想怎么能够减少压力。”

“首先要明白，压力产生的本源。我们每个人有压力，是因为欲望和现实之间有差距而产生的。这种欲望有金钱、物质需求这样比较直观的，也有对权力的追求等无形的。”小丁进一步解释说。

“其实，前面也说过，我的压力就是工作量大，太忙，而且有时候和爸爸关系又不好，还有情感、交集等等多方面原因造成的。”

“嗯嗯，综合以上，再回到你上面说的怎么减少压力。其实对于解决压力问题，有两个方面的方法，一个是减少压力，另一个是缓解压力。两者不同，前者解决的是频度和量的问题，这个在于方法和技巧。后者解决的是程度的问题，这个在于心理调节和释放。”

“哦哦，仔细想的话有点意思。”小君补充说。

对于如何减少或缓解压力，小丁给出了以下建议：

1、解决压力频度和量的问题

有压力是因为问题没有解决，所以具备解决问题的能力越大，压力就会越少，但是解决问题本身也需要方法和技巧。比方说你和爸爸的关系，就是一个问题，这需要沟通、交流等手法来解决。工作量大也是一个问题，但是到底是工作量真的超出你的承受能力了还是因为时间安排的不好，工作顺序杂乱而影响工作进度了，这个需要进行具体分析，但最终还是需要方法或方案予以解决的。以上两个问题都解决的话压力自然减少，这个是属于解决压力频度与量的问题。

2、如何缓解压力

缓解压力的方法和方式有许多，具体要因人而异。一个大的原则就是在允许的情况下尽情尽兴地做自己喜欢的事情。

比方说听一下轻音乐、看喜欢的视频，读书，还可以通过打字或手写字的方法记录过去有价值的以及值得反思的事情，以此转移自身的注意力。

找要好的朋友一起逛街购物、聚会，吃零食、聊天，也可以适量饮酒。

散步、慢跑等运动健身、富氧环境中大口呼吸等等都是不错的解压方式。

笔者自己的解压秘方就是，通过看令人感动的视频后流泪，也有时候喝酒后压力集中爆发，那时也会流泪，这样对笔者来说能够有效地释放压力。

小丁进一步详细地给小君总结了减压和解压的区别和解决方法。前者减压就是提高解决问题的能力，分析和解决问题是一个大的话题，不是谁都能具备的能有，需要手法和技巧。后者的解压方法适用于有压力的绝大部分人。

每个人随时都会产生压力，长期积压的话让人焦虑、不安，更有甚者抑郁、自杀等表现和行为，掌握一定的解压方法可以更好地提高工作、生活质量。