倩倩：

    惊蛰过后，大地复苏。仿佛只一夜间，垂柳突生一层新绿，红玉兰花、白玉兰花赛着个儿的疯长。你大姨家楼前的一排排小树，我叫不上树名，只见每根枝条开出白的、粉白的小花，一簇簇一团团，层层叠叠，似繁星坠落，携暗香浮动。

    春天，本该是繁花聚会的季节，是嫩绿鹅黄尽情渲染的乐园。但对于重任在身时间紧迫的你们，却会有大不相同的另一番感受。

    你们的事，我知之甚少。体会不到你们的喜悦、苦恼、焦急、坚忍、刻苦等种种感受。我今次能想到的，是春困秋乏，进而牵挂身心保健。那么，就以维护健康为话题，说些不太成熟的意见吧。

    阳春三月将尽，天气很快转暖，而且灼人的夏季温度会很快在大日头低下发散开来，叫人承担许多“折磨”。再加之昼夜温差、阴晴频转、风雨肆虐，折腾得人骨酸筋乏，疲惫不堪。倘若不凑巧再有感冒咳嗽头疼脑热受凉泻肚之类，日子就觉得很不好打发了。

    先说感冒。频频感冒，其实是一种极坏的习惯所致。稍微热一点脱得快，甩得急，穿戴过于单薄；遇冷不知道加衣裳，玩儿“美丽冻人”的潮流；午睡，倒头就着，不知道拉毯子盖被子；夜里腿脚不老实，登被子，不知道顺手拉一拉裹一裹，半拉身子裸露在外，凉习习的一觉睡到大天亮。感冒不找你找谁，你说这不是习惯是什么。

    还有，早晨起来第一件事，先往身上捞衣服，不可迷迷瞪瞪晾在那儿或光着膀子如厕。洗澡，也要讲究时间，刚睡醒时不可洗，不然，多半会打喷嚏着凉。

    处方：改正十钱，操心三两，外加枸杞少许，陈皮酌量，于月牙初升之时温火煎熬，趁热服下。十天一个疗程，连服三月必有奇效。都说偏方治大病，不妨一试。

    忠告：遇头疼脑热厌食乏力等状，赶快找营地军医，遵医嘱趁早打针吃药，万不可久拖。因为你们干的活儿即劳心更劳力，耽搁不起。如有水土不服的症状，稍加调理即可，时间长了就适应了。

    再说饮食习惯。我的观点，病从口入，力气亦从口进。前者，饮食无节制，失规律，喜凉厌热，遇生冷饮品眉开眼笑，暴饮暴食，风扫残云。见热乎饭菜或避而远之，不思摄取；或稍尝即止，刻薄肠胃；或空腹坚守，不予重视。后者，不管膏粱厚味、五谷杂食、荤腥咸淡、酸辣稀稠，统统不挑不拣，尽管有滋有味吃下肚去，必能生津添力，调养周身。可惜，每每爹教的曲子不听唱，我敲我的鼓，你吹你的号，少有心悦诚服、真正行动起来的恒心。

    叮嘱：莫让病从口入，莫忘力从口进。更新饮食习惯，刷新饮食好恶，以全新的态度对待衣食住行诸项。切记，莫迟疑。

    另外：不可见到冰糕冷饮由着性子胡吃海菜。训练强度极大，心里的压力很大，虚火旺盛，体力亏空，小心激出毛病。

    再说说降温注意事项。吹电风扇、冲澡，都不能想怎样痛快就怎样痛快，不能不讲究方法。大热突遇大凉，是很伤身体的。

    古城媒体曾有报道，三伏天，一妇女将风扇正对自己吹了一夜，第二天发现其已梦游天国。酿成悲剧的原因，据说属酷热久吹、血凝毙命。

    还有我亲眼所见的事情。邻居一女孩儿，大热天，满脸满脖子都是汗，见有自来水池子，三两步奔过去，把水龙头拧到最大，伸出两条腿使劲冲，感觉凉爽，痛快。得着这个窍道，天天在大汗淋漓之时狂冲一通，还没过一周，一条腿就不听使唤了，吃了好一阵子药才恢复过来。

    多少年以前的夏天，我见过老农打扮的老汉，两个小腿肚子血管凸显，似几条蚯蚓扭曲盘附。我见的这种情况不止一人，是一批人，均系腿部血管痉挛所致。后来才知道，那是盛夏顶着烈日出苦力的庄稼人在大太阳底下趟河水激出来的毛病。你看，凉风，凉水，不按着养生之道的办法来，后果多吓人。

    老话说，睡不临窗，饥不沐浴，都很有些道理。

    古人讲究床铺不能临窗而设，尤其力避脑袋临窗而眠。听人讲，人睡着了，汗毛孔是松弛舒张的，临窗有风，风侵皮下、入肌理，易受凉，疾病趁机袭身。饥不沐浴，也是出于养生保健的需要。前人养身，极重章法。不多赘述。

    总之，大累大困之下抵抗力必会直线下降，易患病痛。你是读临床医学的，单凭课本知识，也够得上是一个“准医生”了。对于养肝护心、润肺健脾的道理应该懂得一些。望能将理论知识应用于训练实践，把身心保健作为很严肃的一件要紧事情来做，只要重视了，而且应对的确有成效，对完成阅兵集训任务大有益处。

    今后，还要注重预防和自我“医治”心理疾患。由一地到另一地，从一个熟悉的学习环境到陌生的军事环境，从轻重缓急较得心应手到高难动作应接不暇、难题频出，肯定会有一个心理反应过程。如果真有苦闷常常袭扰难以化解，这一定属于暂时的心理疾病，不可小视。遇此状况，设法舒缓排解为要。经过努力，定可出现心安神稳的乐观情绪。此时，自信、意志力、争强斗胜、比学赶帮超的精神状态渐次恢复。当然，随着军训难点、焦点、时间点、关键点的交相更替不断延伸，心态会有反复且持续时间长短不一，这些都属正常，不可过分自责或埋怨其他、增添思想包袱。

    只有自我调理得身体强壮了，才能把物质力量传递到精神层面，才能达到养心护体、有效训练的目的，才能促使心理活动趋于平稳、把持有度。切切。

    小狗朱迪消停了，已熟睡多时。今晚的睡姿，窝脖子圈成半圆形状，俩耳朵竖立起来，还一抻一抻的动弹几下。朱迪的耳朵只有睡觉的时候才会竖起来，大部分时间两片耳页折叠下来盖住耳朵眼，天天都这样捂着盖着，像可爱的布玩具宝宝。

    祝进步，盼开心！

                                                            父亲深夜嘱笔

                                                    二○○九年三月二十一日零点