疫情再次来袭，多次核酸检测和居家时光让教师们的心理产生了极大的冲击，很多教师感到担忧、焦躁、不安、惶恐，有些幼儿园教师会出现“过度焦虑”的情绪，这种情绪往往会表现为头晕、头痛、心悸、气短、恶心、食欲不振、乏力、失眠等症状。

疫情降临，面对未知，人们产生焦虑是一种正常的心理反应，这是机体自我保护的机制。焦虑是面对威胁时最常见的情绪反应，适度的焦虑可以提高人们的警觉水平以及应对能力。但是“过度焦虑”则是一种不正常的情绪反应，如果长期持续下去，则可能转变成“焦虑症”，这就是一种心理疾病了。

积极地调节心态，驱散“过度焦虑”的阴霾，可以提高机体的免疫力，进而有助于抗击新冠病毒的侵袭。

这里为教师们整理出调整心态、排解焦虑的小妙招:

首先，正确看待疫情。任何事物都有一个发展变化的过程，新冠肺炎疫情也是如此。面对许多不确定性因素，容易产生焦躁恐慌。随着疫情防控工作的日益精进，通过举国上下的齐心奋战，当前疫情总体可控、稳中向好，而且应该是越来越好。因此，应该在做好自身防护的基础上，坚定信心，淡定从容。

其次，选择正向信息经常接收负向信息，就会把自己的心情弄糟，被负能量所累。而有选择地接收正向信息，则会让自己心情愉悦，心中充满正能量。费尔巴哈说：“人就是他所吃的东西”。每一个人不同的阅读质量，决定了每个人不同的精神风貌与人生状态。

再次，学会心理调节。为了让自己的内心充满阳光，拥有阳光心态，幼儿园教师应当学会一些简单的心理调节的方法：

1. 维持正常的生活作息，保持生活的规律。

保持正常饮食与作息，营养均衡，多喝水。

适当进行身体锻炼。

培养良好卫生习惯，保持室内通风、保暖。

做好自我防护，学习自我检测,发现身体不适及时就医。

规律作息，不熬夜。

2. 利用多种方式居家方式减少焦虑。

 如：香薰、音乐…同时，在这一期间也是教师自我提升及学习的良好时机，可以看书、备课，提升业务水平和能力。

正念冥想。正念冥想是引导思想集中在美好的事物上。根据需要，教师可选择性地从网上下载相关视频来学习。有研究表明，正念冥想可以提高人体的免疫力。

放松练习。包括呼吸放松（将注意力放在深沉而缓慢的呼吸上，体会气息在体内流动的感觉）与肌肉放松（配合呼吸与意念从头到脚放松身体的肌肉）。放松练习对调节与稳定情绪具有良好效果。

转移注意。驱散“过度焦虑”，需要将注意力从“焦虑的事情”上转移到其它方面。可以通过做一些能使自己产生愉悦体验的活动，如运动、瑜伽、听音乐、读书、倾诉、做家务、开展业余爱好等来转移注意力，宣泄焦虑情绪，增加积极体验。