趁亲戚来访，研究了一下跑步理论，看的这本书叫《姿势跑步》pose method of running，也就是什么样的跑步姿势最有效，不受伤还跑得快。

姿势跑步的原理听起来很简单，做起来很有难度，尤其是双脚轮流触地的时间尽可能短，也就是步频要尽可能快，这个是需要靠很多方面支持的。其他的诸如双膝保持弯曲，脚触地要在身体重心正下方，身体程直线前倾，尽量减少身体的弹动和手的摆动等都是挺直观也相对容易控制的。

姿势跑步的精髓就是专注该专注的，其他一切顺其自然就好（减去一切不必要的，太用力、用错力只是无妄消耗体力罢了）。对人生倒也颇有意义。

还有一点很有参考意义的就是，跑步不能光练心肺功能，力量和柔韧也要练习才能事半功倍。