教你静养长寿的简单方法。让自己安静下来，一定要安静下来。坐下或躺下，心无旁骛，养气忘言守，把身心一齐放下，把全身融化，不用丝毫气力，身体像羽毛一样，好像没有这个身子似的。让自己非常自然的呼吸，心什么也不想不念不用力，注意一起念便是用力了。这时用舌尖顶住上牙堂，把心放到脚底板下，这时引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。壶中配坎离，阴阳反复生。切忌用力，即不许身体任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思、所闻、所觉，即是用气力，呼吸稍粗亦是用气力。哪怕坚持五分钟、十分钟，慢慢坚持到半小时或一个小时，您就有心得了呀。