当存在严重的实际问题或生活压力，而你又不知道如何去处理或解决时，焦虑会控制你的情绪。当你要求自己必须找到一种便捷、简单或完整的解决方案时，你会感到恐慌。你对这种绝对的解决方案的要求越少，你就能越从容地去寻找潜在的解决方案，并能从容地去尝试，直到你找到可行的方法，而且你不会产生严重的焦虑情绪。