老大合唱团的一个朋友，小学六年级，是个小帅哥，相信长大后是个大帅哥。我听过他单独的演唱，歌声动听极了，曾经代表少年宫参加过土耳其的艺术节活动。因为和俺的老大同在低声部，所以我对他比较熟悉。

最近这帅哥的脸上有些不均匀的白色，象是癣类的东西，问他怎么回事，他说是医生说缺少一种维生素类。想想也看过很多的孩子有类似的现象。和一个妈妈聊天，她感慨现在孩子的饮食结构里都是蛋白质摄入过量，而缺少维生素类的比较多。

经常看到孩子们吃蔬菜比较少，俺家的那三个家伙也一样，不喜欢吃青菜，每次要用劝的，才可以吃一些，而且种类非常有限。

不过，青菜要生吃营养才不破坏的，而且最好是有机的。试过把蔬菜做成沙拉让他们吃，情况才有所好转，可惜好景不长，没几天又腻了。

现在给他们每天吃一种谷蔬生食，里面就包含了30多种蔬菜水果和谷类。保证了他们蔬菜的供应量，和植物纤维，维生素的摄取。

经常担心孩子们的身高，俺的个子是1米63，老公是1米83，正常的情况他们应该不会是矮个子。但我总认为，到孩子们长大的时候，女孩子没有1米7也许就算矮个子。而且女孩子成长的时间比男孩子要少，到12岁13岁有月经后，基本上就不会有太多的成长空间了，所以我现在是抓紧时间来喂养她们。

喂养的材料，搭配很重要，现在的孩子们鱼和肉应该都不会缺，倒是蔬菜和杂谷普遍缺乏，所以就在这上面多投入些精力。有机材料的生食谷蔬粉很大程度上解决了他们吃蔬菜少的问题。

每天一袋作为加餐或者是孩子外出参加各种补习班的时候补充营养。

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这本书给了我很大的启发，我了解了炒菜吃下去就是让胃口饱足，食物的营养却丢失了大部分。

只要出快递费，书俺可以赠送。

   有30多种蔬菜水果和杂粮做成的生食谷蔬粉，是作为饲养员的我每天要给俺家那三个家伙添加的营养。

老大自己用果汁冲的，如果是我，会给她配牛奶冲着喝的。就这一小杯，她吃蔬菜的不足都解决了。

2009年1月12日北京