在所有的竞技运动中，速度都扮演着重要的角色，在跑步、跳跃及游泳等项目中更为重要。

   在跑步运动中我们应该怎样看待速度呢？首先，我们把跑步分为竞技跑步和健身跑步，详细分析速度在其中的作用。

   对于参与竞技跑步运动的运动员而言，速度代表了这项运动的生命，日常的训练和比赛都以速度为最高追求目标，我们必须想方设法去挑战身体的极限，以争取这项运动有限的资源，而且我们参与这项运动的时间是有限的，所以显得我在参与这项运动时极为急功近利。竞技跑步必须在较短的时间内使参与者出类拔萃，以便获得较多的运动资源而形成速度与资源的良性循环，所以牺牲健康，牺牲运动寿命乃至运动者寿命都是可以理解的。

   在健身跑的运动中，速度同样是一项重要的指标。首先跑步的速度首先代表运动者的一种能力，而这种能力也间接反映出跑者的健康水平。速度代表运动的强度，在运动中，我们为了达到刺激身体促进身体代谢水平，从而提高身体健康水平的效果，我们是要科学选择运动方式及运动的强度，以求达到较佳的健身效果。运动强度选择取决于运动者的身体素质、年龄以及对运动技术的领会和掌握。其次，速度代表了运动的效率。在人类的生活和工作中，有许多必须开展的活动，因而我们不能非常低效的从事一个事项而花掉本该做其它事情的时间，所以运动是也是要讲效率的。另外，跑步的速度还可以提升运动者跑步的兴趣，极大满足跑者的心理需求。

   对于健康跑的跑者而言，速度并不能直接带来较高的经济收益，而使得跑步更加专注于健康。我们要明白的是，速度代表的是跑步的一种能力，不能跑步速度越快，健康水平越高，而相反地，有时候我们造成运动伤害甚至损害身体健康恰恰是过分追求速度的结果，我们必须要在健康和速度之间进行权衡和取舍。对于健康跑的跑者而言，速度既不是越快越好，也不是越慢越好，而是选择一个适合自身状况的速度，这种速度是可以不断提升跑者健康水平或者将跑者健康维持在一个较高的水平。同样，这种适合的速度一定是一个动态的速度，而不是一个一成不变的数据。

  请你记住一旦运动对身体造成伤害或有较大可能造成伤害，就一定要停下来，因为健康是运动最重要的目的和目标。