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问：我有重度拖延症，一直以来都坚持与拖延症做斗争，也一直用趁早效率手册，很多办法都用了但收效甚微，反反复复严重影响到工作和生活，怎么办？有什么办法彻底根治？

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答：很多人都问过我这个问题。我也不能说自己完全没有拖延症，但是我会把优先级排在靠前的大事给先办了，但也有些事我拖着没办。

你要说根治拖延症，我不相信这件事存在，我不相信有人能根治。因为在每个人的体系里，一定有一些“现在马上特别值得做的事”和一些“其实内心深处不想做的觉得没有价值的事”，人们会把这些事情往后放，慢慢地就形成了一种貌似的拖延。

说白了，拖延就是没有选择，你没有想选择，没有真正地想选择。在说拖延症之前，我先提个问题——我们每天必须要做的事情有两件，一个是吃饭，一个是睡觉，对吧？那你既然有无法根治的严重的拖延症，现在怎么还活着呢？你没有因为拖延吃饭而饿死或者饿成暴瘦；你也没有因为拖延着不睡觉而生命垂危。也就是说，重度拖延癌在这方面并没有影响，你还是吃饭和睡觉了。

所以说，在需求级别里面，“生存需求”这一点你从未放弃过。这个需求有多严重，就能够多快实践，越能够满足你的需要，你就越不会拖延。同理可证，我不知道你在趁早效率手册上里放了什么样的计划，却都没有完成，我只能判断首先这个计划肯定没有到达你吃饭和睡觉这个重要的级别上，那继续问下去，你拖着一些事没做的时候又做了其他什么事呢？有没有和朋友发一些不知所云的微信？有没有看剧？除去吃饭睡觉和上班，那剩下的时间全被哪些事占据了？这个是思考的前提。

在这个前提的基础上，我觉得有两个办法。

第一，列出一件你认为仅次于吃饭和睡觉必须做的事情，看能不能开始执行这个事情？不用列很多很多的东西。很多人说我要做计划，按优先级先列出10个，每天都打勾，做不到就觉得自己没用。这个不现实，因为你都还没有走过何谈跑呢？那些高度自律的人，是已经走过了再慢慢加码。如果你目前只能做到吃饭睡觉，别的都还做不到的话，先挑出一件事。比方说女生，虽然是拖延症重症患者，每天还能化妆，还要洗澡，就说明在优先级排序上还能多出一件重要的事情来。好，你现在拿一张纸，把吃饭、睡觉、喝水、洗澡、化妆等等，都写在上面，再写一件事，把它们都当做日常给办了，这是我推荐的一种方法。

如果你连这个都做不了的话，还有一种办法，叫“置之死地而后生”。你就认自己得了癌，什么都不做懒下去，自暴自弃，试试看能忍几个月？我倒觉得这是一个探测自己边界的好办法，放任自流试一下，你如果受得了这样两个月，我觉得你的人生就这样了。

因为不是所有的拖延症都能拯救的，我再给八百个方法都没有用，有的人从内心深处觉得除了吃饭睡觉以外，就没有什么必须要做的事情，很多人都是，基本是吃饭睡觉躺着看剧就这样过了，这种人是存在的。

最终你要自己挽救自己的话，可以试用我的办法。

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