我写过四篇塑身秘笈，又写了身体主义，基本都是围绕“道”的东西，属于行为之前的纲领、精神和理念。自我管理就像企业管理，要有愿景、使命、价值观，大方向既定，就不容易迷失在当下的细枝末节里。然后一个企业还要有规章制度、奖惩条例，自我管理也是，这就是“术”的问题。

我一天比一天像鱼鳔状生长，腰围由于怀孕正在渐渐失去，正是个好时机来总结关于“术”的问题——我将胖肿到前所未有的样子，也就是说，我将有充分的机会来印证失去的腰围如何通过正确的方法再次得到，这一定是一个最有意思的真人自我养成游戏。

没错，有一些东西是天生的，而总有一些不是。同样身高骨骼结构的人在三十岁之后会因为生活习惯而在外型上越走越远。如果你习惯于归咎于自己的先天不足，那这一次应该换个角度自问：“在我的先天条件基础上，我现在的状况是不是我能够做到的最好？”如果不是，就停止抱怨不能改变的东西吧。 

l  自我检测赘肉。

当穿上贴身的比基尼泳裤、低腰牛仔裤的时候，裤腰旁边的皮肤是平滑过渡？还是鼓胀堆积出一坨还是一片还是一圈？那一坨一片一圈就都是赘肉，对健康无用，对拍照无用，对心动男生无用，对美好的未来完全无用！

l  除了睡觉，保持提气吸肚子。（最重要的秘诀）

这是一个特别有效的习惯，养成后终生受益！第一它给你好姿态，第二它带给你潜意识里的克制感。提气吸肚子会让你日复一日有效的绷紧自己的腹肌。健身房里的达人们都知道这个秘诀——你的意识专注于哪里，哪里就会改变！

l  吃饭要吃到在胃鼓出来之前就停止！（也很重要）

塑身包括重塑内脏的容积，健康身材需要一个平整的胃部。经常性的吃撑会增大胃的负担，撑大胃部皮肤的面积，久而久之完全破坏侧面流畅的线条。

l  锻炼是必修课。

好看的腰腹背连成一圈，共同组成腰围。好看的腰腹背必须通过锻炼才能塑造，嗯，锻炼是躲不过去的！

l  珍惜消耗

只有全身整体减脂，腰腹才会随之减脂。除了慢跑和健走之外，逛街，唱K，高强度工作其实都是有效消耗，问题在于人们往往在逛街之后大吃，在唱K中和工作中吃高热量零食。当消耗的时候，告诉自己正在消耗，然后有意识的降低摄入。大吃大喝看似犒劳了今天的自己，却惩罚了未来的自己。

l  仰卧起坐

第一要动作标准，第二要坚持！打印一个表单贴在室内醒目的地方，订立计划后每日完成打勾，逐渐增加数量和组次，第二个月开始就一定会有明显的效果。

l  量化

理想腰围与胸围臀围的比例应该是7比10。像肉呼呼的玛丽莲梦露一样很美丽，就是因为她拥有这个比例。所以瘦未必美，比例匀称才是美。测量自己的胸围与臀围，再乘以0.7，这个值就是你好莱坞般的理想腰围。在仰卧起坐表格后面再录入每次的腰围变化，时时比对，数据不骗人。

以上诸条，我经由十几年实践可亲证有效，笃信不疑。是否适合三十五岁生育后女性，待我明年试过便知~

 ----------------------------------------------塑身尺的故事-----------------------------------------

  “你管理时间用效率手册，管理身材用的是什么工具啊？”在办公室，一个来拜访的朋友这样问我。
    我拉开抽屉，拿出一个皱皱巴巴的那种小卷尺给她看。塑料小卷尺很旧了，有点儿掉色，就是街头巷尾小裁缝店常用的那种。
  “这尺子用多少年了啊？”朋友问我。
  “差不多从中学吧，从我第一次知道玛丽莲梦露的魔鬼腰围只有60公分那天开始。”
  “那用这尺子怎么就能管理身材啊？”
  “量腰围啊，还有别处。时不常的量，动不动就量。”我边说边比划。
  “那经常称体重不行么？”
  “体重和尺寸能一样么？要想身材好看绝对是靠比例，靠尺寸，不靠净重！”
  “有道理，那我也应该量起来，但是这破尺子忒难看了。”
  “这好说，我设计一个好看的。”

    一个月后，我们做出了一千个Shape Your Life 塑身尺。

    塑身尺所在趁早小店的地址  http://chenzaoxiaodian.taobao.com/