冬季北方打球已经是很奢望的事情了，天气冷，我们把注意力放在了体能训练上，这也是很多运动相同的模式。冬天到底练什么，大家意见不同。我也有些自己的见解。高尔夫的专业体能训练确实很重要，但也未必就那么专业，首先我们练习体能到底为了什么？为了增加距离？练习柔韧性，平衡性，稳定性？这都是很好的。但大多数人练习时没有那么多精力和时间，就是制定好训练计划，也未必能坚持下去。所以我觉得冬季训练计划，突出两个方面的训练，那就是大力量的训练和转肩的训练。大力量的训练包括，深蹲和挺举训练，本身在深蹲的同时，大腿，臀部，腹部，后背的竖脊肌等都会作用上，挺举练习可以增加三角肌群，手臂，腹部肌肉群的力量和增强平衡性。杠铃杆静力性转肩也增加肩部和背部柔韧性，同时也能增加腹外斜肌的力量。以上练习每周训练2次足以。像一些健身球啊，瑜伽啊，普拉提练习，大家都未必有精力去练习。不如简单点，找个重点练习一下。另外，加重挥杆也是不错的练习。但要保证挥杆是正确的，否则，后果很严重啊。