老师和书上常常讲到转肩翘手腕，转髋翻手腕。听起来似乎没什么不对。但几乎所有的人都因为这句话犯下了挥杆的大忌。上杆翘手腕，会使杆身和左臂的夹角减少，为了下杆蓄力增加做功时间。可是多数人由于翘手腕连同自己的左臂也举了起来，左臂的上举意味着双臂已经离开身体，上杆已经有转动变成上举。下杆同时手臂也会单独下拉，其结果看看场上乱飞的人就知道了。解决这一问题的关键在于上杆到杆身与地面平行时，你的左手掌给握柄一些压力，由于杠杆作用，杆自然会与左臂形成角度，也不会造成上举带来的问题。个人建议，只供参考