平衡力只是平衡的一个入口

什么是瑜伽？

写于五千年前的印度古籍《薄伽梵歌》说：对责任的担负，你要坚守；对成败的执着，你要放弃。心意达到这样的平衡，称为瑜伽。

瑜伽学派的根本经典《瑜伽经》历经千百年的注解和诠释，一直在指引瑜伽者探索内心世界，通过瑜伽的习练使人拥有超凡的智慧、愉悦的思想、定静的自制力……获得身心灵的和谐与平衡。

瑜伽体式习练对平衡有极强的作用，所有的体式都在随时随地调整着平衡，这种平衡是指一种动态的调解，而不是刻板的对称。现代人容易认为平衡是一种刻板的控制，将平衡力与平衡本身混淆，总是认为要达到一个统一的标准。就平衡本身而言，是不受控制的与身体连接，体式习练中的平衡是一种了解，对身体的了解。对于初学者来说，训练平衡力的体式也可以作为了解平衡的一个入口，这也是瑜伽八支法（制戒Yamas；自律Niyamas； 体式Asanas；呼吸控制法Pranayama；收摄Pratyahara；专注Dharana；冥想Dhyana；三摩地Samadhi）的综合要义。 

辨别与选择 

大部分国内习练者对瑜伽的初始印象始于1985年蕙兰瑜伽在央视的播放，画面中一位头戴花环，身在海边的女子，不断变换着柔美的身姿，人们从中体会到自然娴静之美，却几乎无从了解这种古老的修行方式。随着瑜伽文化在世界范围内的传播，瑜伽的面貌也具有了多重性，针对现代人的身体特点和生理心理诉求，孕妇瑜伽、塑身瑜伽、养生瑜伽……众多分门别类的瑜伽习练方式出现了，有人在旅游胜地巴厘岛发出感叹：走在街上，看到的瑜伽垫远比汽车多。

据一项调查显示，43.8%的习练者最初的目的是为了获得健康的体魄，21.5%的人是抱着好奇心态尝试，另外近35%的人初衷则是塑形减肥、追逐时尚等。不管全世界有多少种不同的瑜伽学院，人们习练瑜伽的目的如何，当人们开始用小心谨慎地判断一件事物并做出自己的选择，从中获得知足的快乐，就开始了心性的修炼。

在体式习练中，这种辨别与选择更为突出，习练者要不停地努力，不断尝试达到身体的极限，一旦了解到自己的极限，就能够选择出适合自己的习练方式。

就像古印度阿育吠陀自然疗法将食物分成悦性、变性、惰性三种，强调这三种特性食物的平衡，这种平衡并非一种刻板的比例，而是基于不同有机体产生的一种和谐状态。瑜伽习练者可以根据目前的体质状态，决定适合自己能量的阿育吠陀饮食，在餐桌上，在瑜伽垫上，在生活中，顺从身体和内心的需要，这是瑜伽习练者获得平衡的力量之源。 

个人的旅程 

中国的传统文化很注重养生，《素问》讲到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”中医的智慧强调“天人合一”、“道法自然”，顺四时按节气调养，对疾病防微杜渐，当人们透过瑜伽体式，深入研究其内里文化之后，发现古印度天地人的修行方式和中国传统的养生哲学如出一辙。

五千年前古印度的高僧，来到自然界的深隐之处，通过长时间单纯自律的生活，从自然法则中体悟养生之道，观察身体的各种微妙变化，通过瑜伽体式、呼吸控制法、冥想、清洁法等，进行自我调理，在我们难以想象的清贫生存状态下，维护着身心的健康。即便在文字出现以后的很长时间里，一些瑜伽修行方式仍以面谈口授的形式，由导师转述给学生，而那些独特的神秘经验，必须要以个人的形式亲自体验过，才能领会。

所以今天，不管瑜伽士们习练的方式、地点、时间，追随的导师如何，在最初的旅程上，必须要找到真正属于自己的瑜伽习练方式。这种寻找，不借助任何外部力量，完全依据自己身体的结构，对身体各个部位的观察和感受，和瑜伽建立一种平衡的联系，身在其中并获得愉悦。

在瑜伽课堂上，导师会要求学生放松，感受当下，接受自己，不管将体式完成到什么程度，接受才能了解它，当了解发生，自然就会改善。如果只是一味抗争，看别人都能做到的体式，只有自己完成不了，在紧张的抗争下，身体是僵硬的，反而很容易产生运动损伤。

其实这种最初的达不到，又或者众人都认为不错的导师，并不适合自己，都是完全正常的，表面上我们看到一种身体以及关系间的平衡，内里则是几种不同能量的平衡。当能量契合了，身体的骨骼、肌肉、韧带都达到最佳释放的状态，导师的引导词能够引领你体会稳定的呼吸节奏，从习练伙伴那里得到借鉴和帮助，这段个人的旅程也是时候融入更多的元素了。 

联接与平衡 

《薄伽梵歌》将土、水、火、空气、以太、心意、智性、自我这八者称为物质能力，而让宇宙生生不息的特质，则是在这个物质世界因果之外的灵性。瑜伽的八支法，让习练者认识了解，并可以逐步实践净化自我，获得更强大的能量。

当一个人获得纯净的感知，就会体验到真正的不役于物，将所有的注意力转移到你真正想要的事物上，体式的习练和呼吸控制法让人们的身体获得尽可能的洁净，呼吸本身就是体内最纯净的元素，却常被人们忽略。练习心性的纯净其实有一种最简单的方法，就是观察呼吸，不做任何判断或指责，也不受任何过去的印象或记忆束缚。

瑜伽中的清理经络呼吸控制法，可以调节人体内左右两条经络中的能量，使之平衡，帮助人体处于一种既不懒惰也不激进的平和状态之中，在变革呼吸方式的同时，把我们和外部世界联接在一起。简化的清理经络控制法方法如下：首先两侧鼻孔正常吸气，然后无名指轻轻按压左侧鼻孔，右侧鼻孔呼气，下一轮做反向，完成10～20轮这样的练习后，重新观察自己的身体，此刻的你正处于一种平衡的状态。

瑜伽让这种平衡发生得不着痕迹，但充满体悟。■