但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

   

http://photocdn.sohu.com/20070709/Img250971358.jpg

　　传统方法，改善阴道不同程度的松弛：

　　那么，产后女性，或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。

    方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。 

　　阴道紧缩术，使性生活质量会有明显改善：

　　当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有阴道壁膨出的女性，就应该及早到医院做“阴道缩紧术”了。

　　阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7－10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。

    现在来做这种整形手术的人不在少数。因为性生活的质量与家庭的幸福与和谐密切相关，高质量的性生活对夫妇双方的健康和家庭的稳定都是非常重要的。当您发现阴道松弛变宽了，夫妻性生活不能满足的时候，可不要讳疾忌医，为了你们的“性福”，可以去看一看整形科医生，有需要做这种手术的话，会收到意想不到的效果。

　　阴道是可以恢复的

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　1、屏住小便： 

    在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动： 

    在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

    　3、收缩运动： 

     会阴收缩运动

     功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。

　　建议运动时机：产后第一天即可开始。

　　方法：

　　1. 仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）。

　　2. 一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

　　3. 紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

　　附注：平常站着的时候（公车捷运上、书局看书、等结帐时），也能一边做这项运动喔！

    阴道肌肉收缩运动

　　功效：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。

　　建议运动时机：产后第14天开始。

　　方法：

　　1. 平躺，两脚打开与肩同宽。

　　2. 双膝弯曲，使小腿垂直。

　　3. 将臀部尽量向上抬高。

　　4. 此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

    4、腹式呼吸运动

　　功效：收缩腹肌

　　建议运动时机：产后第一天就可开始。

　　方法：

　　1. 平躺在床上（木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫）。

　　2. 用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。

　　3. 慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。

　　5、其他运动： 

    走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。

    阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

　　治疗阴道松弛的方式

　　目前阴道紧实手术的形式约可分为注射体脂肪和阴道缝合两种方式。

　　◎ 注射体脂肪：未生育、阴道松弛不严重者才适合

　　李久恒整形外科诊所医师李久恒表示，注射体脂肪的方式是先抽取女性大腿或腹部脂肪与结缔组织，再将其注射到大阴唇的上方，医师再以挤压方式，将这些脂肪与结缔组织，挤到阴道壁两侧（费时约半小时）。

　　手术采局部麻醉进行，将体脂肪注射后，会有局部组织被体内吸收，约2个月可定型。不过可别因为太贪心，抱持着「注射愈多，岂不愈紧？」的想法！黄季怡医师表示，一次注射的剂量太多，不但会让阴道壁太厚，而导致该处的触感变差，感觉变得比较迟钝以外，也容易造成组织部份坏死。

　　◎ 阴道缝合手术

　　黄季怡医师表示，阴道紧实手术约可分为缝合阴道口及缝合阴道壁两种方式。前述方式较适合阴道壁弹性仍不错、但阴道口较松的女性；后者则适合阴道壁的包容性较差的女性。利用手术将松垮的黏膜部份切除，再予以缝合。萧启信医师并表示，有些女性，经医师内诊评估后发现阴道弹性仍佳，假使进行手术，反而会造成阴道太过狭窄，造成造成性交疼痛。萧启信医师建议，担心自己会因为生产而阴道紧实度不够的女性，产后不妨多练习骨盆腔运动，还是能达到恢复紧实的效果。

　　提示：产后不要急着做阴道整形手术

　　许多孕妈咪会希望医师在自己生产结束后，顺便做阴道紧实手术，萧启信医师表示，阴道在产后会自行慢慢回复，最好是产后半年之后再视状况决定是否进行手术。倘若生产时接着进行阴道修补手术，可能会造成阴道太过狭窄，反而容易导致性交障碍。

　　健康心理才「性」福啦

　　黄季怡医师表示，不少前往求诊的女性，因为害怕另一半的「感觉不好」，甚至害怕先生外遇、偷吃，因此选择挨刀。其实，性福可不是完全依赖「松紧度」呢！就像是许多男性以为「那话儿大就好」，殊不知，愉悦气氛、轻柔抚触、在细语呢喃下的温柔刺激才够令人销魂呀！

　　适应症：

    阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。

　　不适应症：

    为了提高性生活质量，越来越多的女性接受了这样一种观念：只有“紧”，才有“性”福。

    有阴道炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术。

　　由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备。所以妈妈如果准备做阴道紧缩术，应该在产后3~5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行。而且由于阴道做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择。

    对此，大夫认为，完全依靠手术来维系夫妻关系并不可取。阴道紧缩术只是一种美化手术，它能弥补生理上的一些问题，如果女性本身对性生活缺乏自信，那就属于心理问题，阴道紧缩不可能达到此类女性的要求。毕竟，随着年龄增长和内分泌变化，阴道组织的弹性会受到影响，期望恢复到结婚前的状态是不可能的。

　　任何手术都会有风险，阴道紧缩手术最担心的是感染问题。一般手术前三天和术后两周不能同房，并需卧床12—24小时，口服抗生素防感染。术后应在医生指导下用药物进行局部清洁，如用1/5000的高锰酸钾溶液坐浴，每天两次，共7—10天。此外，不能服用阿司匹林，更不要吸烟。

　　小结：阴道松弛是可以恢复的。可能引起产后性生活不协调的原因是有孩子以后没有规律的生活状态、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒畅，是拥有良好性生活的关键。