采用零饥饿减肥法（露卡素减肥法）：

    1．大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

    2．大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

    3．尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。

    4．少吃主食，多吃肉食。

    5．少吃细粮，要吃吃粗粮。

    6．少开空调，多出汗。

    7．如果要更有效，补充L―肉碱。

    8．每次吃七成饱。

    详细信息参看西木博士的博客或《营养革命》第170页。

    你可以自带一些水果和坚果，比如樱桃、桃、

    核桃、杏仁和瓜子，以及肉干或煮鸡蛋。

    这种方法不但能够有效减肥，而且会改善肌肤，增加精力。