人的皮肤除了外用护肤品来护理，更多的要在饮食调理上来呵护，特别是女性，这才是最根本的。红薯和大豆都能改善女性肤质，保持细腻，所以，女性朋友要多吃红薯和大豆。 
　　有关专家研究发现，红薯中富含薯蓣皂苷，可刺激细胞制造脂质，促进荷尔蒙的合成，作用于皮肤上，促进细胞新陈代谢、提升肌肤保湿功能，从而改善肤质，达到抗衰老的作用。大豆中也含有与女性荷尔蒙化学结构相似的天然物质。大豆蛋白质含有许多天然的抗氧化剂，透过体内进行调节，可有效刺激细胞再生，产生胶原纤维及弹力素，具有强化及保护自由基的功能。除此之外，红薯和大豆还有补肺滋肾的作用。 
　　红薯，大多超市都有卖，买回来洗净，切成薄片，可清炒，也可与黑木耳一同清炒，其做法与普通菜的做法相同。还可切成厚片与排骨、肉片炖汤吃。大豆，通常是做豆浆喝。现在我们都可以在家里做豆菜，豆浆机能为我们打出清香可口的豆浆。只要我们能坚持吃红薯和大豆，定能改善肤质。