以前,我每得一种疾病,就把相关的医书找来读,结果陷进医书里不能自拔。后来,一位专家“拯救”了我。他说,治病相信医生就行了,至于养生,每天不妨做做“一、二、三”。我坚持了几年,效果确实不错,有兴趣的老年朋友不妨一试。
每天睡一个好觉
每天保证较高质量的睡眠。不求睡得多,但求睡得好,每天睡7个小时左右即可,最好中午能有半小时左右的“小睡”。高质量的睡眠能增强机体活力,反之,睡眠不足可使免疫功能降低。
每天至少欢笑两次
笑能使人心情愉快、浑身轻松,因为笑可以减少压力荷尔蒙,使干扰素明显增加,免疫细胞因此变得更活跃。多年在机关工作,我几乎成了一个“不会笑的人”,总是一脸严肃。后来,我就多听相声、多看小品,还买了马三立、侯宝林、赵本山、宋丹丹、黄宏等众多笑星的专辑,天天放、天天看、天天乐。多年的熏陶,我身上也有了“幽默”细胞,天天逗得老伴大笑。
每天至少活动30分钟
生命在于运动,这方面的道理不用多说,我原来也懂,可就是不能坚持,三天打鱼,两天晒网,锻炼的效果大打折扣。后来,我选择了适合自己的锻炼项目——打太极拳,天天坚持,风雨无阻,终于尝到了“坚持数年必有好处”的甜头。