对于蔬菜水果的优点我们每个人都能如数家珍地说出很多，但是试问有谁能保证每天充足的营养呢？如果让你把各种蔬菜和水果作为原料分配在一日三餐中，你肯定会没有时间和耐心来烹制，但是如果让你每天只需花费20分钟，就可以得到这些营养，你是否还会拒绝呢?

    将蔬菜水果榨成汁，即简单，又健康，根据你的喜好随心所欲搭配，愉悦你的胃，愉悦你的心。将适合时令的水果与蔬菜一起食用，最好应以生食为主。

    香蕉芹菜汁：

    原料：芹菜、香蕉

    制作方法：

    1.将芹菜洗净，切成小段。

    2.香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。

    3.将香蕉、芹菜1:1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

    芹菜功效：

    芹菜营养十分丰富，据测定，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎，营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶片中有10项指标超过了茎。

    菠萝西瓜菠菜汁

    原料：菠萝、西瓜、菠菜

    制作方法：

    1.菠萝去皮，去核切成小块。

    2.西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打

    3.将菠菜洗净，切成小段。

    4.将芒果、西瓜、菠菜1:1:1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

    菠菜功效：

    菠菜有生血作用，故血虚者可常食菠菜。菠菜中还含较高的天然核黄素(VB2)与硫胺。春天季节气候干燥，极易感染病毒而患口角炎，经常吃些新鲜菠菜，可以防治此病。 菠菜含有一种十分重要的维生素--叶酸。孕妇多吃菠菜有利于胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。

    芒果、柚子汁

    原料：芒果、柚子

    制作方法：

    1.将芒果去皮，去核，切成小块。

    2.将柚子去皮，切成小块。

    3.将芒果、柚子1:1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

    柚子功效：柚子含有生理活性物质皮甙、橙皮甙等，柚皮甙可降血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。