“关爱乳房”、“爱护子宫”，女性时刻都在关爱自己的身体，而这些都是女人特有的生理特征，关爱它们天经地义。可是你是否忽视了“肾脏”？

据权威数据调查，全世界每年有25000名女性发生急性肾功能衰竭，每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患。而男性的肾病发生率仅为1/100！“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗话揭示了女性补肾的重要性。

肾是女人健康与美丽的发动机。很多女性到医院检查发现，各种常规检查的指数都没有问题，但是为什么还是觉得腰酸、腰膝发冷、手脚冰凉、面色发黄？小心，要看你的肾脏是否需要大扫除了。

女人一生都可能肾虚

武汉市中医院肾内科的梁淼主任介绍，女性一生中的各个阶段均可出现肾虚。幼儿期肾虚可致发育迟缓；青春期肾虚可延迟初潮，月经稀少；成年期肾虚则易不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期肾虚易发生骨质疏松、心脏病变等。女性妊娠期间，肾中之精、肝中之血均对滋养腹中胎儿有重要作用，在滋养过程中容易受到损伤，加上经期，这样，肾精、阴血流失更多。所以，很多女性朋友未到三十，即有明显的衰老迹象，衰老速度也甚于男性。

肾虚导致容颜衰退

容易失眠、脸色苍白、眼圈黑黑、眼睑肿胀、性欲降低、月经紊乱……再工作压力大、过度疲劳、环境不适……这些现象都在提醒你　——“肾虚”啦！

梁主任指出，大部分女性生育之后，面部就会不同程度地出现各种色斑，特别是黄褐斑。中医认为，女性有经期、怀孕、生育、乳房、白带等独特生理特点，这些都极易损耗、缺失女性肾精和阴血。肾为先天之本，有藏精、生髓、排毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和生殖有不可替代的作用。肾虚血虚使血液中的浊物浮起、沉积，形成斑点，唯有补肾养血，使精血充盈，皮肤斑点才会逐渐变淡、消失。另外，失眠多梦、全身乏力、疲惫不堪、腰膝酸痛等症状，都是典型的精血虚少之症。女人肾虚导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠身！

养肾有方

不少女性知道六味地黄丸的好处，确实，六味地黄丸是补肾的一大法宝，但是中医补肾很有学问,弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，不同的肾虚有不同的补法，六味地黄丸只适合阴虚的人吃。

梁主任指出，养肾，休息非常重要，多运动但不要做消耗巨大能量的无氧运动，可以做平缓的运动，比如打太极拳。找专业医生补肾填精，调整卵巢功能，睡前少喝水。同时要注意放松心情，因为巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。

一旦出现早期肾虚的症状，可以食疗补养。如果肾阴虚，可常服百合、杞果、莲子、甲鱼等；肾阳虚则可用桂圆、肉桂、山药等。在饮食上，一方面不宜过多食入高盐类食品，饮食宜清淡。另一方面要多吃些动物肾脏，从而以物补物。有意识地补肾、护肾、养肾，对于女性来说至关重要！

冬季养肾食疗

1.当归10g，羊肉500g，生姜50g，放在一起炖烂食用，对怕冷、易生冻疮和痛经的女性有好处，可以温肾养血、散寒。

2.枸杞10g，黑豆10g，山药10g，黄精10g，薏苡仁15g，百合10g，黑米一起煲粥，对益肾祛湿清斑有效果。