据皮肤专家统计，橘皮组织只有女性才会长，且95%的女性身上或多或少都有橘皮组织。出现橘皮组织和年龄、胖瘦都无关，就算你像维多利亚·贝克汉姆那么纤瘦，是莎拉波娃那样的职业运动员，也极有可能长出橘皮组织。橘皮组织的主要诱因是遗传因素，此外，还和内分泌失调、血管疾病、超重或趋于超重、运动量少、不正确饮食、不健康生活方式、压力大、环境恶化、没有医生指导擅自服用激素类避孕药都有关。

医学美容界近期研究发现，橘皮组织不完全是脂肪问题，而是肌肤细胞问题的反映。目前治疗橘皮组织的办法是“头痛医头，脚痛医脚”，单纯使用紧肤霜针对局部，疗效短暂。其实，褪掉橘子皮最好的办法是“喂给”肌肤营养丰富的食物和护肤品，填平坑坑洼洼的表面；同时，食物中的营养素还能减少细胞炎症，促进血液循环，排出多余的体液，防止脂肪细胞游动到肌肤表层形成“橘子皮”。

一同来试试，从三个方面入手，建立良性的体内环境和肌肤机制，8周内彻底击退“橘子皮”——

褪掉橘皮之内在营养

    节食无法真正减少脂肪团的数量，而是要吃对东西，即吃对肌肤健康有益，增强肌肤抵抗力的食物。这些食物唾手可得，既便宜又安全，只需把它们尽可能加在一日三餐中就行了。

☆脂肪团阻断武器1——卵磷脂

它是消灭脂肪团的核武器，通过填充和重建细胞壁来修复肌肤组织，促进器官最大程度吸收水分，让肌肤变得坚韧光滑，使得脂肪团难以凸显出来。

食物来源：鸡蛋、豆制品、花菜、花生或花生酱、橘子、西红柿、土豆、菠菜、卷心菜。

☆脂肪团阻断武器2——葡萄糖胺

身体状态不佳，深层肌肤即真皮层也会受到损伤。出现漏洞的真皮层自然无法保存住水分，整个肌肤组织会像堤坝破裂一样开始漏水，最终导致肌肤失去弹性，出现皱纹和脂肪团。

葡萄糖胺是修复真皮大堤的砖石，同时还能加固身体的结缔组织，让皮肤抵抗衰老，提升弹性。

食物来源：很少有富含葡萄糖胺的食物，除非把不剥壳的龙虾吃下去，因此需要服用专门的葡萄糖胺补充剂。

☆脂肪团阻断武器3——脂肪酸

脂肪酸不仅能够吸收水分滋润肌肤细胞，还能防止水分流失，是机体的润滑油。但人体自身无法直接合成脂肪酸，必须从食物中摄取。要吃健康的不饱和脂肪酸，少吃不健康的饱和脂肪酸及反脂肪酸（如氢化油）。

食物来源：橄榄油、红花油、亚麻油、坚果类（如花生、核桃、开心果、腰果、杏仁、榛子、松子、栗子等）。不健康的脂肪酸多存在于黄油、人造黄油、动物脂肪、油炸食品中。

☆脂肪团阻断武器4——氨基酸

氨基酸是生命的支柱，也是肌肤生成胶原质、弹性蛋白的必需物质。

食物来源：肉类、家禽、鱼肉、奶酪、鸡蛋、豆制品。一顿营养均衡、蛋白质来源丰富的餐点足够提供肌肤每日所需的9种必需氨基酸。

☆脂肪团阻断武器5——抗氧化剂

抗氧化剂能保护肌肤表皮和真皮层不会遭受外界损伤而变薄，牢牢将脂肪锁在肌肤下面。

食物来源：所有的蔬菜和水果中都含有抗氧化剂，但浆果类（如蓝莓、草莓、葡萄等）和柑橘类水果是含量最丰富的。一般而言，颜色越深越鲜艳的蔬果中抗氧化剂含量越丰富。

☆脂肪团阻断武器6——抗炎食物

颜色鲜艳、富含抗氧化剂的蔬菜水果和健康的不饱和脂肪酸，能保护肌肤不会因为发炎而受到损伤。

食物来源：豆制品、水果、亚麻油中的α亚油酸、花菜、生菜、菠菜。

☆脂肪团阻断武器7——维生素B族和微量矿物质

上述六种营养素能有效阻断脂肪团的进攻，但身体还需要维生素B族和微量矿物质的协助，才能将它们转化成紧致光滑的肌肤结缔组织。微量矿物质只需一点点就能满足肌肤营养的需要，少了这一点点就会产生如心脏病、骨质疏松、蛋白质缺乏等病症，肌肤自然不会健康。

食物来源：我们所需的维生素B绝大多数来源于啤酒中的酵母、麦芽、谷物、豆制品、深绿色蔬菜、低脂和脱脂奶制品、鱼肉、鸡蛋、家禽中。日常饮食能够满足人体所需的绝大多数维生素B和微量矿物质，如果再补充一些口服复合维生素B，效果会更好。

褪掉橘皮之生活方式

    ☆避免遭受自由基的损害

自由基是导致肌肤受损的最大因素，导致身体出现一连串不良的连锁反应，是脂肪团形成的罪魁祸首。因此只要待在室外就要做好防晒工作，紫外线是自由基的最大载体，此外还要避免环境污染、吸烟、压力、熬夜、节食等。

☆增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂能够延缓衰老，抵御自由基的侵袭。多吃柑橘类水果摄入维生素C，全麦和坚果类食物摄入维生素E，胡萝卜、黄色蔬果摄入维生素A，绿茶、葡萄、石榴等摄入多酚物质。

☆及时消炎降火

有炎症的时候，白血球升高，肌肤细胞壁会遭到破坏，应及时内服或外用消炎药物，如山金车花、芦荟、甘菊等中草药。

☆干刷肌肤

第一能去除死皮，第二能促进血液循环，供血不足是脂肪团产生的首要征兆，第三能促进淋巴系统的活力。洗澡前干刷身体或淋浴时站在喷头下感受水流的冲刷，都是对肌肤很好的按摩。

此外，每天早晚各进行1次针对橘皮部位的干刷，使用天然材料特制的刷子（屈臣氏有售）在脂肪团生长的部位向心脏方向刷1-2分钟。刷腹部时要轻柔，采用画圆的手法顺时针方向进行。若刷后立刻淋浴效果更好。每周3－5次。

☆释放压力

压力是百病之因，更是破坏肌肤细胞壁导致水分流失的负面因素。面临压力时，我们往往下意识地短促、浅浅地呼吸，不仅无法放松神经，反而加大了压力的负担。正确方法是进行让肺部充满氧气的深呼吸。

褪掉橘皮之优质护肤霜

    深层的肌肤需要水分滋养，补水的重要途径一是喝水，二是从护肤品中摄取。理想的护肤霜应该含有以下成分：天然保湿因子和玻尿酸，它们能够直接对肌肤表面进行补水；锁水因子（如神经酰胺、凡士林），它们能阻止水分的蒸发流失；磷脂、红花籽油、琉璃苣子油、月见草油、甘油、抗氧化剂、抗发炎成分以及促进血液循环的成分（如辣椒素）。每天涂抹一次这样的护肤霜，尤其是在容易出现脂肪团的部位，有助于防止形成脂肪团。

要定期去除死皮。死皮就是角质层，位于表皮外层，具有强力吸收水分的功能，大大阻碍了水分到达深层肌肤。定期去除死皮能让肌肤显得光润充满弹性。隔天在洗澡前除一次死皮，使用天然海藻、丝瓜瓤做成的干刷子或含海盐、杏仁成分的磨砂膏。也可以去专业美容院针对橘皮组织局部使用果酸去除死皮，果酸能渗入肌肤细胞之间，放松最外层的细胞，使角质层迅速脱落。

肌肤护理小窍门——

●像对待面部肌肤一样善待身体肌肤，既不要忽略它，也不要过度清洁和护理。

●使用中性或弱酸性香皂及沐浴露洗澡，以免肌肤丧失自身水分和油脂。

●一周1-2次使用磨砂膏去除死皮（不等同干刷），促进上表皮的血液循环。

●避免过长时间淋浴或泡热水澡，反而会导致肌肤失水。

●沐浴后用毛巾轻轻拍干身上的水分。

●使用保湿性强、富含活力因子的优质护肤霜。

测测你是几级“橘子皮”

    1级：只在挤压时才看得出来。

2级：肌肤表面出现轻微凹陷。

3级：肌肤每隔一段时间生出新的凹窝，并有下陷迹象。

4级：有明显的坑凹和条纹状的下陷。

5级：非常明显的脂肪团，凹陷较深。