方法一：去洗手间“舍近求远”。尤其在高层办公楼内上班者，更要充分利用条件增加步行上下的距离。

    方法二：坚持在办公室做“123练习”（即利用1平方米的面积，每天2次，每次3分钟），改变体位做徒手操。

    方法三：充分利用单位周边环境和内部健身设备，选择自己喜欢且易坚持的方式。适当营造健身的“氛围”，可以邀请同事或朋友一起健身，如打乒乓球、羽毛球等。