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46个不可不知的饮食常识
(2006-11-30 17:03:35)| 分类： 万花筒 |
1...常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息
2...一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好
3...鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
4...饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
5...女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西
6...喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
7...空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
8...早上醒来，先喝一杯水，预防结石
9...睡前三小时不要吃东西，会胖
10..少喝奶茶.因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等
11..刚出炉的面包不宜马上食用!
12..远离充电座.人体应远离30公分以上，切忌放在床边
13..天天喝水八大杯
14..每天十杯水，膀胱癌不会来
15..白天多喝水，晚上少喝水
16..一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠,胃痛
17..多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
18..下午五点后，大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
19..
10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛
奶,鸡肉,樱桃
20..睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21..最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22..每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23..服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药，忌立即躺下
24..酸梅具防止老化作用,青春永驻，肝火有毛病者宜多食用
25..掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排，麻辣锅.油腻食物，调味过重的料理
26..帮助头发生长:多食用包心菜,蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖)
27..每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
28..苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺
29..抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟，才是最健康的做法
30..女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31..抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32..饮酒导致肝硬化，引发肝癌
33..吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
34..食物过于精细,缺乏纤维，含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35..食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
36..食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性
37..不抽烟，拒吸二手烟
38..适量饮酒,不拚酒，不醉酒
39..减少食用盐腌，烟熏,烧烤的食物
40..每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41..每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42..每天摄取均衡的饮食,不过量
43..维持理想体重，不过胖
44..保持规律的生活与运动
45..保持轻松愉快的心情
46..正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
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