1.将黑米洗净

    2.用冷水浸泡5-8小时

　　3.把黑米和泡米水（有营养）一起倒入高压锅，如看到水不多，可再添一些

　　4.煮之前最好再滴一点点植物油，以防止外溢

　5.用温火煮四十五分钟左右即可，如用普通锅，最好熬1个半小时以上，建议使用高压锅，又省时又省火

　　提示：

　　1、一次最多可熬一天三顿的量

　　2、最好熬得稠一些，耐饿，如太稀的话，又易饿又撑胃

　　3、第一天尽量只吃黑米，不吃其它东西；

　　第二天可稍加入一些蜂蜜，点到为止，不可贪多；

　　第三天起可增加少量的蔬菜和牛肉（切记是少量）

　　4、黑米原则上不限量，但不宜过饱

　　5、一天要喝不少于6杯的水

　　6、绝对禁止任何零食

　　7、最好坚持十天以上

　　8、急于求成的姐妹，如果再搭配上适量的运动，效果更佳

　　其实，严格的黑米减肥法是不允许吃黑米以外的任何东西的，但我觉得那样很难坚持，也许我会很快放弃的。所以本人就总结出上述经验，供姐妹们参考，试一试吧！真的很管用的！

　　刚开始比较茫然，因为预知不到结果，只是报着试一试的心态。一星期后首次称重，竟然是71.5KG,瘦了9斤，当时还以为是新买的秤出错了。一阵欣喜后，第二星期却进入了平台期，体重不变，曾为此消极过一阵。但在坛中JMS的鼓励下，终于还是坚持下来了。一个月后，体重终于降至67KGS，共减重18斤。当时，几个月不见面的朋友们都不敢认我了，我也觉得自己变样了，镜子里的我仿佛又回到了婚前。接下来就是忙着购买新衣，因为以前的衣服都不合身了，无论怎么搭配都显得松松垮垮，尤其是裤腰部分。甚至连手指都瘦了，以至于戒指松得直往下掉。当时真的好有成就感。

　　后来，天气转冷，户外运动量相对减少了。我也没有再刻意地去减肥，只是保持着一日三餐七分饱的饭量，而且晚上尽量多吃菜，少吃或不吃主食。漫长的冬天后，我的体重已降至现在的63.5KG，共减重25斤。

春天来了，展示美丽的夏天越来越近了，我一定不能错过这个减肥的最佳时期，所以重新入坛发贴，准备在五一节前再减重15-20斤。方法呢，当然还是以节食+运动为主，一星期称重一次，并且每日汇报饮食。