受损部位：眼睛

受损程度：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等。

受损原因：这种不适是由于长期使用电脑所造成，眼科医师的经验证明“人们在计算机前，往往是死盯着屏幕，连眨眼都忘了。同其他肌肉一样，眼部肌肉也需要经常地运动才能保持弹性和力度。”

如何康复：每隔15分钟眺望一下远方，在窗外或别的地方找一个目标，然后保持20秒视线不移开。然后将视线收回到办公室，让眼球在眼眶里四下旋转。要放松酸痛的眼睛，可以将手摩擦10—15秒，然后压在眼球上，你的眼睛就可以暂时避开办公室刺目的光线，而手掌的热力则可以增加眼部的血液循环。

受损部位：头部

受损程度：进入现代化办公室，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。莫名其妙地烦恼，浑身不舒服，做事打不起精神来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思维迟钝，爱钻牛角尖。

受损原因：满室的电脑、复印机都在不停地工作，正是它们产生的废气引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。

如何康复：经常和复印机打交道的人，要注意把复印机置放在通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作完毕后，应认真清洗手上的油污。从事电脑工作的人，可在操作室内安装一台空气负离子发生器；在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增加抗辐射能力；还应每隔一两个小时到室外散散步。

受损部位：头发

受损程度：容易脱发、断裂、发丝干枯、发黄。

受损原因：毛发是由角质形成细胞所构成的，电脑屏幕产生的辐射量虽然甚微，但日积月累都被屏幕前的无保护头发接收，还是会损伤发质的。

如何康复：解决的办法是要经常按摩头皮。注意补充富含维生素a的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

受损部位：皮肤

受损程度：办公室的干燥空气会使你的皮肤、嘴唇发痒难受。

受损原因：写字楼的空气经过中央空调后，其中的水分被抽干，这就使皮肤表面水分的蒸发速度加快。

如何康复：:在办公桌旁放一个小型加湿器。它将补偿空气中缺失的水分。而到了冬天你可以在热源附近放上一盆水，也会有同样的效果。此外，在一天中，还应经常用水滋润脸部的皮肤。皮肤专家还建议多食用对皮肤有利的食物，并服用适量的维生素a(绿色蔬菜中富含)、维生素c(橙、橘、葡萄等)避免皮肤粗糙起癣。

受损部位：手部

受损程度：手指和手腕断断续续发麻、刺痛，时有胀痛的感觉，

受损原因：手部的肌肉酸痛往往起因于坐姿的不正确，在错误的坐姿下长时间从事频繁使用手腕和手指的工作，手腕关节因密集、反复和过度的活动而逐渐形成损伤。不灵活的鼠标，给频繁运动的手腕带来更大压力。

如何康复：矫正你的坐姿，坐在桌前默想有一根直线从耳尖连到髋骨上，然后将脚下垫高使膝盖稍高于臀部，这样会防止上体前倾，两肘自然下垂成略小于直角；键盘应水平于地面，两腕挺直。之后就是不断提醒自己保持这一姿势。此外就是避免重复做手腕抬起放下的动作，不妨将打字的工作与其他不需要手腕运动的工作交叉在一起做。

受损部位：颈、肩

受损程度：在电脑前工作一段时间后，感觉肩部酸痛，脖子忽然不能转。晚上尤其严重。

受损原因：由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，颈部、肩部长期僵硬不活动所致。另外，偏高的电脑桌更加重了操作者颈部、肩部的疲劳。

如何康复：电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高，这样才能最大限度地降低操作电脑时对肩部、颈部肌肉的损伤。另外，偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和肩膀。

受损部位：背部

受损程度：背部酸痛

受损原因：长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会背部酸痛。

如何康复：调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。控制工作时间，工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4－6小时。

受损部位：腰椎

受损程度：腰椎间盘突出等

受损原因：电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高，而腰部如果长期处于紧张状态，椎间盘的压力就会增大，从而引起椎间盘突出，脊柱变形等症状。同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。

如何康复：工作一段时间后，可以改变一下坐姿，使上半身垂直于座椅，大腿接近水平放置，脚底板以平放为佳。在此基础上，将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样可以降低腰椎间盘的内压，使腰、背、腰骶部的肌肉不至于疲劳。