首先是喝水，每天必须喝哦，时间如下

每次一杯温开水

早６点

早９点

早１０点

中午１２点半

２点

５点半

６点：一杯茶水什么茶都可以

８点半

最后是睡觉前不能超过１１点

然后

要注意

每天必须一杯酸牛奶｛消耗脂肪｝

每天一个西红柿｛清理毒素｝

每天一个黄瓜［美容｀去油腻｝

注意｀每天３餐｀如果｀不吃油腻｀油炸的食品效果更好

　　　　　下降的体重根据个人的情况而定｀但一定都有效果｀