什么是爱自己？爱自己，就是接纳自己的全部，允许自己的每一种感受流通；爱自己，就是安详在每一个当下，做真实的自己。

1.允许自己的每一种感受流通

爱自己，什么是爱自己？爱自己，是接纳自己的全部！

允许自己，允许自己的每一种感受流通：快乐的感受，痛苦的感受；允许生命的全部经由我们而流过，允许你的痛苦穿越你，允许你的生命流动起来。痛是流动的，乐也是流动的，所有情绪和身体上的，只要是感受，它就是会流动的。你要成为那个旁观者，看着这一切的流动，看住你的念头，尽量不要让它发展为一大串的思维，就是这思维阻碍了你生命的流动。　

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当你接受自己的全部以后，你就接受了全世界。当你看到自己的自私，当你看到自己的嫉妒，当你看到自己的愤怒，当你看到自己的虚伪……当你看到它们，而不再谴责它们，不再逃避它们；你看着它们如何让你下到地狱，你使那些痛苦不愉悦仿佛要死掉一般的感受在你身体内发生，你允许它们流动起来，你接纳你的全部，你会开始对每一个众生升起真正的慈悲和爱心。因为他们也是如此地抗拒和逃避着自己的感受，他们的自我也一直在捍卫着自己的伤口。

我也在学习的过程中，比如十几天没上网，发现每天博客浏览量仍然很高，看访问记录有很多人在一些地方推荐我的博客，主要对象是抑郁症患者，我知道这里有很多痛苦的人在看着，有很多人给我信息，他们以为我现在好开心，好自信，好畅快……错了，我很痛苦，很难受、焦虑、抑郁、封闭；我的身体四处都痛。我的脐轮、心轮、吼轮、额轮，总是突然有一阵巨大的痛苦，都是阻塞生命的存在。我每天都做妖魔鬼怪的噩梦，一点都不想和人交流。唯一不同的是，我接纳了这些，我允许它们，好吧，痛就痛吧；好吧，难受就难受吧；好吧，不想交流就不交流吧。自卑就自卑吧，狂妄就狂妄吧，嫉妒就嫉妒吧，喜欢撒谎就喜欢撒谎吧……

好吧，好吧，那就这样吧。我倒要看看它们还能持续多久！

从出生开始，由于功能失调家庭积累的问题，身体

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严重阻塞。如果认为做点什么就能解决掉它，我想说，那是大大的幻想。我说这个也是针对自己。十几天前，我仍一直紧抱着这个幻想，这是一个大大的幻想。我在趋乐避苦，期待某样东西能让我从此安详自在，心无挂碍。这也是所有抗拒痛苦的人共同的幻想。然而现在，经由和痛苦越来越深的相处，我不是知识上的理解，而是内心也开始真的明白了：不用做什么，只要放松，放下所有多余的担心和恐惧，看着那内心深处的恐惧、愤怒、痛苦、阻塞……你会明白：哦，原来它们会过去，它们一下子是通畅的，一下子是阻塞的；哦，原来是这样的，它们是流动的，它们不是不变的。

2.爱自己，不是只期待光明，还要接纳黑暗

我们理智上都知道一切都是变化的，可是我们的潜意识不懂，所以这不是嘴巴上的工夫，而是要实地去考察的。从现在开始，把你的注意力时刻移动到你的身体感受上，注意你的呼吸，学习做你的心的主人，看着那些痛苦的感受，允许他们穿越你。如果一个人说了你一句，你的身体会产生某种感受。你会发现你的呼吸加速、身体紧绷，某个

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地方发热、发烫、很堵。你会发现你的身体发生了很多变化，然后你的潜意识立刻会对这种感受有所反应。如果是愉悦的感受，它会起喜爱的心理；如果是不愉悦的感受，它会起厌恶的心理，这种感受可能你幼年时经历过。比如被父亲责骂，因为那时你是如此的脆弱，所以你以为你要死掉了，你以为父亲不要你了，你非常非常的恐惧，你也非常的愤怒，但是为了不被抛弃，你选择了压抑你的愤怒。而现在，别人的一句话唤醒了你曾经的感受，你的潜意识立刻辨别到这种感受是不好的，你立刻生起被抛弃的情绪。有些人是立刻对别人发怒，有些人是继续压抑自己，把愤怒丢向自己。

我们不是因为别人的某句话而受伤，而是因为别人的那些话触碰到曾经的伤口而受伤。因为那些感受而如此的痛苦。那些感受都会在身体上反映出来的，试着去观察它，你会发现，感受只是感受。是你曾经对那些感受的恐惧记忆，是你如此抗拒和逃避你的感受，使得你的痛苦成倍地扩张、缠绕，变得更加的复杂。去吧，体验你的感受，观察它，必要时带着大不了一死的决心，你会开始发现其实没什么好怕的。

这就是爱自己，体验自己的感受。那是你的感受，那是真实的你，那是你的一部分。逃避和压抑无济于事。学习吧，让我们一起学习吧，不再为了任何人而压

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抑我们的感受，不再为了任何理由而逃避我们的感受。为了我们自己而开始体会自己的感受，允许他们流动起来，允许全部的生命经由我们流动起来。

爱自己，不是只期待光明，还要接纳黑暗！只有经过全然的体验，重新认识你的情绪、你的感受，你才能真的超越你的情绪。不要因为经典告诉你不应该贪、嗔、痴，所以你一感觉到贪、嗔、痴就立刻压抑自己，告诉自己不能这样。这是不行的，也许你经由祈祷、观想赶走了它们，可是它们实际上只是被你压到了潜意识深处。唯一的超越之法就是彻底而全然地体验它，平静地观察它们，看着它们来来去去，你永远定在一个平静的点，看着自己因为某种感受而上天堂，看着自己如何因为某种感受而下地狱。

3.抑郁也是一种福气

很多抑郁症患者胸一闷就以为自己要死了，就会有莫名而巨大的恐惧。那恐惧是什么？你不曾靠近过。现在，试着去看看它！看着它，不要期盼它会过去，不要期盼痛苦一下子好起来；看着它，跟它在一起。只有当你能跟它在一起后，当你接纳了它，它自然会过去的。只要你不抗拒和逃避它，它自然会过去的，这是生命的法则。

感受只是感受，你如此害怕你的感受，是因为曾经你的父母，你的亲人如此压抑和抗拒你真实的感受。现在，学习接纳

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它们，为了自己，为了真实的生命，接纳它们，了解它们，超越它们。

不要再为了你的抑郁症而伤头脑，也许所有你认识的人都急着想把你治好，他们都不喜欢你这样。他们会说你这样就没法读书、谈恋爱、赚钱，你这样太不正常了。因为别人都这样说，你也觉得自己不正常，想要和别人一样。想想，你是因为什么而觉得自己有病，你又是因为什么而想要变的正常？因为自己吗？还是因为别人？我想说，你是如此的真实。大部分人早已远离了真实，而你是如此真实的生命。你痛，是因为你是流动的，接纳它们吧，没有什么好怕的，你看看，不论多么的苦，你都已经活到了现在。

抑郁症的人是有福的，它们能快速引导你走上真实的道路。

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我遇到一大堆充满爱的心灵导师，他们都是经历过严重抑郁症的人。有那么多作者在经历抑郁症十几年后突然开悟，比如《一念之转》的作者，《当下的力量》的作者……他们开悟之前也会经历严重的抑郁症状。不同的是他们面对这一切，他们接受这一切，他们是真的知道一切都会过去的，他们抱着必死的信心往恐惧里面跳，结果他们反而全身而退，获得了真实的自由，他们的喜悦与安详是如此的真实。

4.生命不息，内观不止

也许你说你不想要什么真实的生命，只想要简单快乐的活着，能和别人好好聊天，能好好读书，能安心吃饭；又或是你想

安详地活在每一个当下，只做最真实的自己。

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要赚大钱，你想要大成功……我想说，有渴望是好的，证明你还是有心有希望的。祝福你！恭喜你！既然你的感受自己找上门来了，你逃不了的，你必须亲自去了解你真实的感受和需要是什么，尤其在这里看到我这篇文章，你更逃不了了。因为你会开始观察到自己，你会开始试着去观察你的呼吸，观察你的焦虑、抑郁、恐惧，即使你以为你要死掉了。你也会开始看到自己以为自己要死掉了，你会看到的，你一定会看到的，即使每天只有那么一刹那，也许某天变成几秒，也许某天变成几分钟，你会进步的，你会开始明白的，没什么好怕的，不要介意，这些话也是我对自己说的。

生命的河流会带你走向你该去的地方，即使你现在身陷地狱，即使你满是怀疑与恐惧还有自闭，即使你说你都要死掉了，即使你说哪有那么容易，即使你根本看不下去，即使你看了想给我一拳，即使你说你现在就要去死了……你一直都在正确的时间，正确的地点，做着正确的事！

而我，也只是一个走在路上的人，路不好走，我仍在风暴里学习。但是知道路上有这么多人相伴，这是莫大的鼓励。我们不是孤独的，我们不是唯一痛苦的。相信自己，不再期待抑郁症能否好起来，不再为了任何人任何事而逼迫自己，只是安详在每一个当下，只是做真实的自己。即使内心和外境尽是狂风暴雨，而我们也能安住其中，安详自在，无所挂碍，愿与你们同行。

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