愛的真言: 修习觉醒的心

如果你能回到当下，你就能确认对方的存在。把你的身心带回到当下是第一步，确认对方的存在是第二步。爱就是确认，被爱就是被对方确认。如果你爱一个人，但同时忽略对方的存在，那不是真爱。也许你不是故意冷落对方，但你的行为、表情、言语没有表达到你确认对方的存在。当我们想要感受被爱时，也希望对方确认我们的存在。因此，这是很重要的修习。你需要尽所能每天都做到几次，确认你所爱的人的存在。

要做到这一点，你更需要学会如何做到身心合一。尝试观照呼吸三次、五次、七次。然后到你爱的人面前，专注地看着他/她，笑一下，说出这第二个爱的真言：「亲爱的，我知道你存在，这令我非常高兴 」。通过这个充满专注和正念的修习，你可以立刻打开对方的心。被爱，就是被重视。这个修习很简单，你每天都可以做几次，确认对方的存在，一点都不困难。

一切你用正念做的事，都是修行的一部分。接触花草树木时，你可以用你的指头，但更上一层的修习是用正念和专注去接触。「吸气，我知道花草就在这里。呼气，我对花草微笑。」这样修习，你回到此时此地，花草也是。你不在当下，所有的东西也不存在。日落明月都是美好的东西，但如果你不在当下，这一切也不存在。我时不时观看满月，深深地呼吸，然后对明月默念：「我知道你在这，我为此而高兴。」对明月、对樱花、对一切生命的奇迹，我们都要确认他们的存在，否则这一切的生命，都不存在。

佛陀告诉我们：「过去的已不再，未来的还没到。生命就在这一刻，就在当下一刻。」禅修就是要把身心带回到当下一刻，你才不会错过跟生命的约会。

在阿尔贝•加缪 (Albert Camus) 的小说《异乡人》[1] 中，主人公莫梭 (Mesurasult)在故事中被处死。在行刑前的三天，他才在人生中初次看到蓝天。在监狱中，他发现天窗四方框框外的一片蓝天。很奇怪，一个四十多岁的大男人才首次看到蓝天。当然，他曾经看到过星空和蓝天无数次，但这次是真正的看到。我们也许不知道他为何可以这样深入、意味深长的接触到蓝天。但可以肯定的是，加缪所描述的，就是专注觉知的正念一刻。主人公就在刹那之间，接触到生命。

在佛教中，那帮助我们深度接触生命的力量，就是正念。每个人都怀有正念能量的种子。如果你能用正念呼吸，你就能生成这种能量。

当你吸气，你知道这一刻在吸入空气；当你呼气，你知道你在呼出空气。确认当下一刻正在发生和存在的，是注意力，也正念的能量。以此真言，你就能够修习确认你所爱的人的存在：「亲爱的，我知道你在，这令我很高兴」。

这种修习，可以一次过带来爱、慈悲、喜悦、自在 –--- 也是佛陀所说的四种真爱的元素。