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一定要减肥了
(2007-02-20 10:52:35)
标签：
杂谈 |
分类： MSN搬家 |
决定减肥了
这回应该是认真的
最近穿裤子总要吸上一大口气才能将裤腰系上
胃口是出奇的好
晚上睡觉前居然还有吃夜宵的欲望
这样长此以往下去
我恐怕要肥满过度了
减肥首先要管住嘴
并且保持良好的作息时间和生活习惯
同样的要多运动出汗
让肥油变成腱子肉
所以制定了一些计划
1) 每日早上6:30起床，起床后到楼下慢跑15~30分钟，回到房间洗澡穿衣。
2) 每日按时吃早点，菜粥或粗粮和菜汤，之后步行20分钟到车站上班。
3) 午休时间到外面遛弯，去画廊看摄影或画展，中午吃一些水果等轻食。
4) 下午下班后由车站走20分钟到家，晚饭进食菜汤，睡前进行简单身体柔韧运动，10~11点间睡觉。
5) 平时多注意，争取有楼梯不坐电梯，在电车内要站立，周末出去远足，随时养成运动的好习惯。
目前体重为78KG(裸身净重)，理想体重为70KG。
打算坚持一月时间，看看有无明显变化。
为此，也请大家监督指导，从此一个月的时间不参加任何腐败活动。
以上特此声明。
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