高温35℃ 满街尽是香肩美腿

    高温环境中，人们的吃、穿、住、用、行都要注意，都要进行合理安排。高温下不是吃得越凉、穿得越少越能解暑，相反，穿长袖衣服、喝热茶水更能解暑。今日，本报推出高温防暑手册，对如何对付高温、中暑提出几点建议。另外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

　　喝：热茶更利于解暑

　　要多喝水，不要等口渴了才喝水，最好是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。在出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品，不管是红茶、绿茶还是菊花茶，都可解暑，但热茶能更好地解暑。

　　茶性凉，具有清热祛暑提神的效果，凉茶热着喝，刺激毛细血管舒张，将体内积存的热量通过毛孔排汗的方式发散出来。同时，喝茶有利于闭塞在体内的热量通过汗液和尿液排出身体，整个人会感觉很舒服。

　　吃：绿豆汤苦瓜汤可消暑

　　夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

　　要少食多餐，不要吃得过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血。天热不爱吃饭时，可以熬制一些小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等；绿豆汤、百合汤、酸梅汤和苦瓜汤之类的食品可消暑降温。

　　穿：穿衣不要太裸露

　　外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的材料，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。夏季，建议人们穿着质地轻薄、通气性好的衣服，最好是浅色系。外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。很多人认为衣服穿着少会感到凉快，其实不对，裸露在外的肌肤受到紫外线的伤害，反而更容易中暑。

　　行：中午尽量不要外出

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时段的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，有条件的市民最好涂抹防晒霜。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　长春今日最高31℃

　　昨日，记者从省专业气象台了解到，今日白天我省中西部城市最高气温为32-34℃，其它城市30-32℃，长春市今日白天晴有时多云，西南风3-4级，最高气温31℃，夜间多云有时阴，有小雷阵雨，西南风3-4级，最低气温21℃。6日夜间到7日白天，全省多云有时阴，白城、松原、长春、四平地区有小到中阵雨或雷阵雨，其它地区有小阵雨或小雷阵雨。

　　记者 周翔宇 赵飞 摄

                        
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